286711 - 107 = 286604

Małe kręcenie + później night biking :D
Jakoś ostatnio mi ładnie #100km wchodzi :-)
Zdjęcie z czapy ale fest ciemno było.
Trasa: Nowe Chechło-> 3 Stawy.
Potem start z Trzech Stawów w kierunku dolomit w Bytomiu i kręcenie się po Bytomiu i Chorzowie :-)
#rowerowekatowice #rowerowyslask

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

171973,97 - 2,40 - 16,50 = 171955,07

2,4 - na tramwaj i z tramwaju
16,5 - Yasso 800's:

3,2km - rozgrzewka
8x Yasso 800' (800m w 3:30 + 3:30 truchtu)
10 min - schłodzenie

Btw. Garmin nieźle zawyża dystans na stadionie :P

#sztafeta #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

172199,68 - 12,00 = 172187,68

OWB1

#sztafeta #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

173137,52 - 12,80 = 173124,72

OWB1 - powrót na asfalt, delikatnie bo śródstopie trochę boli po zawodach.

Ogólnie to już nawet nie wiem do czego trenuję, co trochę demotywuje. Zmiany w życiu zawodowym (pozytywne na szczęście) plus uczelnia destabilizują mi plany startowe. Całe wakacje trenowałem pod 3h30 na Silesia Marathon, ale pod koniec września prawdopodobnie wyjadę na 7-tygodniowe szkolenie do Francji, w związku z czym o tym starcie mogę zapomnieć. Myślałem oPokaż całość

310875 - 100 = 310775

Wstałem z rana, zjadłem bułkę i wyszedłem na rower...miałem dwa cele: jeden z nich to zbiornik Dziećkowice w Imielinie, a potem celem były paprocany w Tychach.
Trasa: Katowice-> Trzy stawy-> Murcki-> Lasy Murckowskie-> Lędziny-> zbiornik Dziećkowice-> Chełm Slaski-> Bojszowy -> Nowe Bojszowy -> Świerczyniec-> paprocany w Tychach- Katowice
Nie ukrywam, że pod domem miałem 96km i pokręciłem się po osiedlu :D
60% asfalt, 40% szuter

Trochę zdjęć,Pokaż całość

313818 - 23 = 313795

Z rana słońce, potem mały deszcz mnie spotkał :-)

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

318470 - 44 = 318426

Głównie po lasach: Mikołeska – Koty – Połomia – Miedary. Przyjemna pogoda na rower, lubię jak lekko pada :)

Statystyki:

Dystans: 44 km
Wertykalnie: 1077m(↑525m/↓552m)
Czas: ◷01:55:53
Średnie tempo: 2:36 min/km
Średnia prędkość: 22,95 km/h
Kalorie: 1656 cal

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

320545 - 34 = 320511

Pogoda Ty bulwo !
Miała być Pszczyna ale z powodu zbliżających się ciemnych chmur postanowiłem zawrócić na początku Tychów w stronę domu. Dobrze zrobiłem, ponieważ jak wszedłem do domu zaczęło lać.

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

323836 - 14 = 323822

Z dużej chmury mały deszcz, a po deszczu i przyjemnym ochłodzeniu – małe rowerowanie po górkach w Segiecie.

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

329911 - 23 = 329888

Po oponę do crossówki.
W niedzielę będzie więcej :D

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

329967 - 37 = 329930

Głównie lasem, bo cień, ale wybrałem się również nad zalew. Widziałem, jak samolot zbiera się do lądowania w Pyrzowicach, ale na zdjęciu słabo go widać :(

Statystyki:

Dystans: 37 km
Wertykalnie: 1282m(↑609.5m/↓672.5m)
Czas: ◷01:41:16
Średnie tempo: 2:45 min/km
Średnia prędkość: 21,77 km/h
Kalorie: 1333 cal

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

333747 - 17 = 333730

Tak na rozprostowanie nóg po parku.

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

339227 - 102 = 339125

Wyruszyłem po czwartej rano, celem Rusinowice.
Tym razem jako alternatywną trasę wybrałem Lasy Lublinieckie - polecam mocno, cisza, spokój, czasem jakas sarna :-)
Nie ukrywam, że byłoby więcej, lecz podczas powrotu była burza i średnio widziało mi się przebywanie w lesie więc chciałem jak najszybciej wyjechać...telefon wyłączyłem i tak zabłądziłem, że znalazłem się w Kaletach :D Z Kalet pojechałem do Tarnowskich Gór na pociąg do Katowic :-)Pokaż całość

345575 - 23 = 345552

Ale dzisiaj chłodno ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Takie tam pyku pyk przed jutrem.
Jutro pobudka o 4:00 i ruszam gdzieś, gdzie mnie nogi poniosą-celuję na Lubliniec :D
A na zdjęciu wagony i stara walcownia cynku w Katowicach.

#rowerowekatowice #rowerowyslask

#rowerowyrownik #ruszkatowice

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

349146 - 15 = 349131

Jeszcze na chwilę zrobiłem wypad do parku śląskiego bo w domu w tym upale ciężko wytrzymać.

#rowerowyrownik #ruszkatowice