190360 - 30 = 190330

Tydzień przerwy i mały powrót :) Trójkątna torba na ramę była zła i pękła na szwie :( Jutro kupię sobie nową :D
Tak swoją drogą...dlaczego ludzie do k**y nędzy nie mają lampek ? Dużo takich kamikadze jeździ po parku...
Odwiedziłem Park Śląski i Dolinę Trzech Stawów + centrum :)
Do jutra !Pokaż całość

197547 - 39 = 197508

Przejażdżka po okolicy, w czasie której udało mi się przełamać utarte schematy i wjechać w nieznaną ścieżkę, jak za starych dobry czasów. Widziałem takiego fajnego małego żółtego kurczaka, ale mi uciekł zanim zdążyłem zrobić zdjęcie :<

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

166478,04 - 21,13 = 166456,91

Parkowy półmaraton. Czas 1:28:17 - chciałem bardzo złamać 1h30, ale wiedziałem, że trasa jest ciężka z dwoma długimi podbiegami, także nie wiedziałem czy się uda. Dało radę, więc jestem super zadowolony. Miejsce 27/521 OPEN, 8 w kategorii M1.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

226730 - 58 = 226672

Wiało jak diabli, bez słońca, temperatura odczuwalna chyba z 10 stopni. Żałowałem jedynie, że nie wziąłem czapki :-)
Zdjęcie z Pyrzowic :) - coś panorama mi nie wyszła :D
#rowerowekatowice #rowerowyslask

#Pokaż całość

230891 - 51 = 230840

Po zakupach wybraliśmy się z różowym na rower.
Katowice -> Siemianowice Śląskie -> Dąbrówka Wielka -> Dobieszowice -> Rogożnik-> Góra św.Doroty -> Sosnowiec -> Dąbrówka Mała -> Dom

#rowerowekatowice #rowerowyslaskPokaż całość

230987 - 26 = 230961

Nauczka na przyszłość: nie pompować opon do górnej widełki dopuszczalnego ciśnienia, jak się ma zamiar jeździć po wertepach :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

232977 - 212 = 232765

Czwartek,godzina 4:15, pogoda zapowiadała się ideolo...bez deszczu, 20 stopni, więc zgadaliśmy się z kumplem i ruszyliśmy z #rowerowekatowice do Wisły i nazot :P
Ruszyliśmy spod żyrafy w Parku Śląskim, kierunek TYCHY PAPROCANY ,następnie przez Kobiór w kierunku wsi Piasek GDZIE BYŁO JUŻ WIDAĆ ZARYS GÓR , następnie kupiliśmy czipsy i batony w SKLEPIE ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potem przez ZAMEK W PSZCZYNIE i sru na ZAPORĘ w GoczałkowicePokaż całość

233313 - 31 = 233282

Rzeczywistość nie dorównała ambitnym planom, ale musiałem objechać kilka miejsc i pozałatwiać jakieś sprawy.

#rowerowyrownik #ruszkatowice

WpisPokaż całość

167539,23 - 11,80 - 20,50 = 167506,93

Dwa lekkie treningi z tego tygodnia, a w niedzielę połówka w Parku Śląskim

#sztafeta #ruszkatowice

WpisPokaż całość

242687 - 70 = 242617

Jako, że dzisiaj mieliśmy wolne w biurze postanowiliśmy rozruszać kości + kompu w stawie Barbara na Giszowcu w Katowicach :-)
Pokręciliśmy się po lasach murckowskich oraz parku śląskim.
W czwartek ruszam do Wisły z Katowic...mam nadzieje, że temperatura będzie bardziej znośna niż dzisiaj :)
#rowerowyslask #rowerowekatowicePokaż całość

253157 - 101 = 253056

Celem była zapora w Goczałkowicach Zdrój, ponieważ chciałem przetrzeć częściowo szlak przed wypadem za parę dni do Wisły :-)
Trasa: Katowice -> Tychy Paprocany -> Kobiór PKP -> Pszczyna -> Zapora
Strasznie ciepło, padam na kalfas :D
#100km #rowerowyslask #rowerowekatowicePokaż całość

169841,66 - 12,00 = 169829,66

OWB1 + 5 sprintów 20/60s

#sztafeta #ruszkatowice

WpisPokaż całość

170595,01 - 17,00 = 170578,01

Miał być progressive run, ale nogi już protestują i kolejny ciężki trening byłby narażaniem się na kontuzję, więc wyszło z tego ostatecznie po prostu OWB1. Czas zluzować, 6 września jak nic mi nie wypadnie to chyba wystartuje w końcu w połówce. To też w jakiś tam sposób zamknie rok odkąd zacząłem biegać, jakby udało się złamać 1h30 to by było coś czego rok temu nawet sobie nie wyobrażałemPokaż całość

171087,52 - 8,80 = 171078,72

Siła! Czyli 3km rozgrzewka, 15xhałda, 3km schłodzenie

#sztafeta #ruszkatowice

WpisPokaż całość

286711 - 107 = 286604

Małe kręcenie + później night biking :D
Jakoś ostatnio mi ładnie #100km wchodzi :-)
Zdjęcie z czapy ale fest ciemno było.
Trasa: Nowe Chechło-> 3 Stawy.Pokaż całość

171973,97 - 2,40 - 16,50 = 171955,07

2,4 - na tramwaj i z tramwaju
16,5 - Yasso 800's:

3,2km - rozgrzewkaPokaż całość

172199,68 - 12,00 = 172187,68

OWB1

#sztafeta #ruszkatowice

WpisPokaż całość

173137,52 - 12,80 = 173124,72

OWB1 - powrót na asfalt, delikatnie bo śródstopie trochę boli po zawodach.

Ogólnie to już nawet nie wiem do czego trenuję, co trochę demotywuje. Zmiany w życiu zawodowym (pozytywne na szczęście) plus uczelnia destabilizują mi plany startowe. Całe wakacje trenowałem pod 3h30 na Silesia Marathon, ale pod koniec września prawdopodobnie wyjadę na 7-tygodniowe szkolenie do Francji, w związku z czym o tym starcie mogę zapomnieć. Myślałem o starcie wPokaż całość