#pytaniedokoksow

konto usunięte 18.07.2014, 05:00:26

1

kto brał sterydy i nie żałuje ? kto brał i żałuje ?, kto nie brał ale myśli nad tym ? kto nie brał i nigdy nie bede napewno brał ? #pytaniedokoksow

#silownia

zepsutyzachod

18.07.2014, 05:11:28

1

@domino01: ja myślę ale dopiero po 30-tce walnę zyklon bo jajka jeszcze mi się przydadzą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Homa

19.07.2014, 10:39:23 via Android

0

Cykl teść,wino, Deca, plus oczywiście pct , nie żałuję bo wszystko robione z głową.

L.....a

konto usunięte 18.02.2014, 13:26:13

1

#pytaniedokoksow #silownia Jakie suple na polecacie na brak energii i zmęczenie?

z.....S

konto usunięte 18.02.2014, 13:33:46

3

@LuQa: zma nie działa, amfetamine moze kup ;)

Gacrux

18.02.2014, 13:42:35

0

@LuQa: ok ok, to przecież twoje życie

S.....t

konto usunięte 11.09.2013, 09:53:03

2

Szybkie pytanie, w tej chwili redukuję wagę motzno, nie w wersji pedalski liść sałaty ale nic z "zapychaczy". Ryba i kurczak, 500cal poniżej mojego zapotrzebowania. Jak już skończę lepiej lecieć w białko czy gainery? Mowa o treningu co drugi dzień, po redukcji wagi będę chciał jak najszybciej zrobić trochę lepszych mięśni, nie zaniedbując oczywiście kardio :<

#mikrokoksy #pytaniedokoksow #silownia

churagan

11.09.2013, 10:14:15

1

@Szaft: robisz teraz 500 kcal poniżej zapotrzebowania, więc zakładam, że wiesz już coś o diecie. Jak chcesz robić masę to podnieś kalorie na 300 kcal powyżej zapotrzebowania. Zapewnij 2g białka na kg masy ciała, resztę dobij węglami(licz 20g białka na każde 100g surowego mięsa i dużo się nie pomylisz). Czy zrobisz to normalnym jedzeniem czy białkiem i gainerem to Twoja sprawa.

gromwell

11.09.2013, 12:24:07

1

@Szaft: fajnie jest sobie chociaż raz policzyć przykładowy rozkład makroskładników na np http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

szalony_kefir

09.07.2013, 20:57:01

2

Rano rowerek stacjonarny na czczo+(pn,sr,pt coś a'la corssfit dla początkujących oraz wt,cz,sb interwały na rowerku)-wieczorem, +zaczątki jakiejś diety będzie spoko na redukcję? #silownia #jestemgruby #odchudzaniezwykopem #pytaniedokoksow

b.....2

konto usunięte 09.07.2013, 20:58:45

3

@szalony_kefir: do diety to się przyłóż, bo to 90% sukcesu na redukcji

Lanza

09.07.2013, 21:09:40

0

@szalony_kefir: A ja myślisz, że z czym walczę? :) Miałem 106.5cm w pasie, przemyślana dieta + trening + aeroby i można coś z sobą zrobić, chociaż mi jeszcze daleko do znośnego wyglądu ale czas mnie nie goni :)