298397.70 - 8.66 = 298389.04

Niesprzyjająca aura...

#sztafeta #nogibiegaczy #butwtrasie

Endo

318429,04 - 6 = 318423,04km

Idealnie wymierzona trasa - równiutka szóstka pod dom. Starałam się dziś trochę wolniej niż zawsze.

#sztafeta #biegajzwykopem #nogibiegaczy

320299,18 - 5,04= 320294,14

Pokontuzjowe wyrwanie się i odświeżenie trasy :-) Musiałam zmajstrować coś co zwę węzłem afrykańskim, bo mam za długi kabel od słuchawek. Ogólnie nie jest źle, jak na 1,5miesiąca bez biegania, to nie było zadyszki. Ale nie chciałam przesadzać na pierwszy raz.

#sztafeta #nogibiegaczy

330 711,18 - 15,05 = 330696,13

Rozgrzewka: 2,56km - 5:46 min/km

Interwały na stadionie:

8x1000m po ok. 4:30 min (najszybszy 4:24, najwolniejszy 4:32), przerwa 3min/400m w marszu i truchcie - w sumie 10,8km

Schłodzenie: 1,69km - 5:54 min/km

... a to wszystko dzięki nowym butom, dającym +10 do szybkości. ;) Startówki Asics Gel Hyperspeed 6. 130g wagi, po ciężkich GT-1000 mam wrażenie, jakbym nic nie miała na stopach. Zdecydowanie nie do wolnegoPokaż całość

342842,83 - 5 = 342837,83km

Miało być więcej, ale zamknęli mi drogę przez jakiś rajd samochodowy. To zostałam zobaczyć, jak śmigają. :-)

#sztafeta #biegajzwykopem #nogibiegaczy

347640.11 - 11.31 = 347628.8

troszeczkę szybszy krok dzisiaj.

Bucior

#sztafeta #biegajzwykopem #butwtrasie #nogibiegaczy

348903,46 - 9,81= 348893,65

Dzieki Mirki za wyzwanie klik o 18:00 było 46 plusów=46 minut. Już się bałam, że dacie mi kilka godzin, ale było dobrze. :-)

Swoją drogą polecam nie zapominać ubrań do biegania, bo dziś wyleciałam w dresie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i dawno mi tak niewygodnie nie było - wszystko zsuwało się.

#sztafeta #biegajzwykopem #nogibiegaczy

3537412.4 - 3.06 = 3537409.34

#2

eh mirabelki, ale paskudnie spuchłem. w sumie niezbyt mądrze jest biegać po zjedzeniu może 600 kcal w ciągu całego dnia :D

dorzucam #nogibiegaczy

#sztafeta

355088,82 - 5,65 = 355083,17km

Stwierdzam, że ciepło. :)

#sztafeta #biegajnoco #biegajzwykopem #nogibiegaczy

359398,99 - 3 = 359395.99

#sztafeta #nogibiegaczy

Po prawie półrocznej przerwie (nie licząc kilku wyjść) wyprowadziłem moje włochate nogi na dwór. Formo, wracaj!

360420.47 - 14.19 = 360406.28

W weekend nie było czasu na bieganie więc dzisiaj mała wycieczka :) świetne widoki z mostu siekierkowskiego :)

Bucior

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzmirkami #butwtrasie #nogibiegaczy

371769.57-3.3=371 766.27

Całkiem porządna pogoda. Biegło się bardzo fajnie, nowe słuchawki z Lidla świetnie się sprawdzają.

Jak biegłam to jakiś koleś zwolnij samochodem i chciał mnie podwieźć xD

#sztafeta #nogibiegaczy #biegajzwykopem

375303.09 - 14.72 = 375288.37

http://www.endomondo.com/workouts/295772819/

No to dzisiaj całkiem spoko się biegało, rekord na 10km padł, nawet myślałem że test coopera poprawię ale opamiętałem się bo w końcu cel na dziś było ~15km i tempo ~5min/km. Udało się idealnie wpasować xD

Biegne sobie przez pole, wokół trzcina a pod nogami błoto jak ch** no i jedna słuchawka mi wypadła i słyszę jak coś się kręci w krzakach xD Słabo się zesrałemPokaż całość

378320,97 - 12,93 = 378308,04

Wyszło bardziej pół wybiegania, niż wybieganie, ale wczorajsza dycha mocno siedziała w nogach i trochę bałam się szurać po lodzie. W ogóle chyba nie dla mnie bieganie w nocy, bo cały dzień czuję się trochę jak na kacu. Niemniej, w tych okolicznościach przyrody nie mogłam sobie odmówić #butwtrasie chyba ten zwyczaj podoba mi się bardziej niż dawne #nogibiegaczy ;)

#sztafeta

379561,46 - 4.26 = 379557.20

Czas : 25m:53s

ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:05 min/km

Musialem zrobic zakupy to sobie pobieglem i przy okazji kupilem to co mialem kupic :) Mocniej troszke sciaglem plecak i nawet sie fajnie bieglo, ale kilo schabowego, maslanka i pieczywo troszke zwolnilo :)

#sztafeta #nogibiegaczy #biegajzwykopem

380278.47-2.4= 380276.07

Dzisiaj -15 °C, wiatr wieje, śniegu dużo, ale nie narzekamy tylko biegamy. POZDRO.

#biegajzwykopem #nogibiegaczy #sztafeta

2945,44 - 12,64 = 2932.8

#sztafeta

Kogoś tu nieźle przygrzało. Styczeń na krótko, odpowiada mi taka zima. Nie mam nic przeciwko. Tempo coś 5:13min/km.

#nogibiegaczy

4980,35 - 5 = 4975,35km

Standardowo jeśli chodzi o czas i dystans. Coś różowego na nogach musi być, jak nie buty, to skarpetki. :P

#sztafeta #biegajnoco #nogibiegaczy #biegajzwykopem

4422,61 - 5,00 - 5,00 = 4412,61

Motywacjo wróć. Zaliczyłem specjalnie wszystkie czerwone światła i planowe 5min spaceru. Przy okazji #nogibiegaczy robione kartoflem z gpsem

#sztafeta

5129,15- 1,17 - 8,10 = 5119.88

#sztafeta

Dwa biegi z których jestem zadowolony. Pierwszy z piątku, wieczorem na dobry sen. Tempo na 1km miałem o 4 gorsze od rekordu na 1 km na stadionie. Zrobię sobie niedługo znowu test, zobaczyć czy są jakieś postępy.

Drugi z dzisiaj. Pierwszy raz odkąd biegam dla siebie zrobiłem taki dystans z moim standardowym tempem ~4:30. Korzystając z ciepłego dnia założyłem krótkie spodenki i pobiegłem w terenPokaż całość