Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....n
  • 14
Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauka, siłownia i parę spraw do ogarnięcia. Na plus to, że końcu dobrze spałem. Co do samego treningu to oceniam go na 6-7/10. Niestety nie zregenerowałem się do końca co było czuć, ale na plus siła w wyciskaniu. Więc było tak:
Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 5 powtórzeń, RPE 7-9, 65-75kg.
Pierwsza seria leciutko ostatnia niestety tylko 4 powtórzenia. Mogłem zrobić 5, ale nie
M.....n - Dzisiejszy dzień był bardzo intensywny. Zakupy, sprzątanie, gotowanie, nauk...

źródło: 0q79l1n781m31

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
  • 2
@fredikamionkagminaburzenin: Dzięki kolego. Piszę sobie i będę miał przy okazji taki dziennik. Postanowiłem sam skomponować plan pasujący do mojego trybu życia i w oparciu o to jak się czuję i jak reaguje mój organizm więc będzie to pomocne w planowaniu zmian. Ciężary jeszcze urosną, chcę pobić stare rekordy!
  • Odpowiedz
M.....n
  • 7
Moim marzeniem jest zrobić kiedyś 450kg w totalu i czas poniżej 20 minut na 5km. Nie, że muszę to osiągnąć bo są ważniejsze rzeczy, ale fajnie by było. Poza tym wiadomo, być dobrze porozciąganym itd. #frenpill
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....n
  • 3
po 30


@Soothsayer: To już niedługo u mnie XD

chociaż najmocniejszy akcent kładę na bieganie


@Soothsayer: Ja aktualnie dużo większy nacisk na siłę. Rozciągam się regularnie z rana po parę minut i to mi starcza. Biegać będę raczej rzadko bo będę to przeplatał z rowerkiem i wiosłowaniem.
  • Odpowiedz
piotrsnow
  • 1
@Mlody_jeczmien: nie uwierzysz ile razy przeklinałem się za głupotę jak coś źle zakodowałem,
chciałbym wypuścić pod koniec maja w pełni grywalną wersję ale 5/9 rund i będę dorabiał resztę jak już będzie sobie śmigać
  • Odpowiedz
M.....n
  • 12
Kolejny raport z siłowni. Może zacznę regularnie prowadzić taki dziennik treningowy?
Wczoraj było teoretycznie lekko, bo mało serii (w sumie 14 na cały trening), ale ćwiczenia były cięższe więc ogólnie raczej dobrze skrojony dzień pod tym kątem. Trochę czułem jeszcze prostowniki (chyba po chodzeniu po górach w weekend) i przedramiona co miało wpływ na jakość treningu, ale tragedii nie było.
Martwy ciąg 3 serie po 5 powtórzeń. RPE 7-9
Zacząłem od 90kg, druga seria 100kg,
M.....n - Kolejny raport z siłowni. Może zacznę regularnie prowadzić taki dziennik tr...

źródło: 9b4c61cfea10e5d94263205c2a15d9d2

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
aloucie
  • 1
@Mlody_jeczmien Warto próbować. Też tak myślałem, ale zwyczajnie przeszacowałem to, jak dużo kciuka trzeba zamknąć. Nawet trzymając go lekko chwyt jest pewny. Używam magnezji i tejpa na kciuk.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi