Dzisiaj w ramach poprawy GPP, Kyriakos Grizzly pokazuje swoje flagowe ćwiczenie jakim jest arm swings 1x4500 raw no belt no wraps

Jak możemy zauważyć, wysiłek jest tak ogromny, że zaginana jest czasoprzestrzeń. Jeśli chcemy wyników to właśnie tak ma wyglądać trening ;)
#bloatpill #mikrokoksy #born2bestrong #silownia

Z racji dzisiejszego poruszenia na tagu wrzucam coś na odstresowanie i poszerzenie wiedzy.

Préparation Physique : Werner Gunthor, czyli ukazanie razem z wytłumaczeniem (o ile ktoś zna francuski, bez tego też wiadomo o co chodzi) cyklu przygotowującego do zawodów na przykładzie wspaniałego szwajcarskiego kulomiota, trzykrotnego zdobywcy złotego medalu na mistrzostwach świata.

Całość składa się z 4 części, jakość nie porywa, jeśli ktoś ma w lepszej to z chęcią przygarnę.

NiesamowitaPokaż całość

Ogólne Przygotowanie Fizyczne – przepis na długowieczność i sukces w sporcie (część druga)
Część pierwsza - https://www.wykop.pl/wpis/51238035/ogolne-przygotowanie-fizyczne-przepis-na-dlugowiec/

Ogólne Przygotowanie Fizyczne, jak sama nazwa wskazuje, przygotowuje twoje ciało do podejmowania wysiłku fizycznego. Sam wysiłek fizyczny nie jest tutaj sprecyzowany, z tego właśnie powodu pierwszym słowem we frazie jest „ogólne”, nie mające konkretnego charakteru opisującego docelowe odniesienie fizyczności, w przeciwieństwie do Specyficznego Przygotowania Fizycznego. OPF i SPF, bo tak będę opisywał od teraz te terminy, znajdują się w jednym spektrum działań. Dobrym zobrazowaniem OPF i SPF jest wyobrażenie sobie tęczy. Przyjmijmy, że ponad horyzontem widzimy tęczę składającą się z kolorów czerwonego, pomarańczowego, żółtego, zielonego itd., aż do fioletu. Cała tęcza jest naszą pracą fizyczną którą wykonujemy przygotowując się do osiągnięcia konkretnego celu. Im bardziej zbliżamy się do koloru czerwonego, tym większą uwagę skupiamy na ćwiczeniach przypominających to co dzieje się podczas zawodów/turnieju czyli naszego ostatecznego celu treningowego. Im bliżej koloru fioletowego, tym mniejszą uwagę poświęcamy na ćwiczenia typowo wspomagające nasz cel, odchodzimy od specyfiki treningu, skupiamy się na ogólnym wzmacnianiem całego ciała, przygotowywaniem go na wszystkie te trudności, które spotkają nas gdy będziemy blisko koloru czerwieni. Dla przykładu, trójbojarz startujący w zawodach ma do wykonania trzy boje, przysiad, wyciskanie na ławce, martwy ciąg na jedno powtórzenie maksymalne, w tej kolejności.

CZERWONY przysiad, wyciskanie na ławce, martwy ciąg 1RMPokaż całość