15614.82 km - 6.12 km = 15608,70 km

Siedemnasty trening. Interwał 8/2. W końcu udało mi się przebiec więcej niż na treningu z mniejszą ilością biegu w interwale! Długo oczekiwany postęp :) Nie wiem od czego zależą te gorsze biegi.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

16222.58 km - 5.56 km = 16217.02 km

Szesnasty trening. Interwały 8/2'. Dziś bez poweru ;/

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

17225.38 km - 5.0 km = 17220.38 km

Czternasty trening. Wskoczyłem na interwał 8'/2'.

Na obrazku jest 3,77 km, a ja wrzucam 5.0. Dlaczego ? Endomondo nie mogło złapać GSPa. Udało mu się dopiero w 13 minucie.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

17737.74 - 9.28 = 17728.46

#sztafeta #bieganiejestzadarmo #biegajonoco

18065.37 km - 5.20 km = 18060,17 km

Trzynasty trening. Interwały: 7'/3'.

Nie potrafię biegać. Wcześniej po prostu biegłem. Ostatnio naoglądałem się poradników pod tytułem "jak biegać" i kombinuje z lądowaniem na piętę. Chyba za dobrze mi to nie wychodzi.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

18505,70 km - 4,63 km= 18501,07 km

Dwunasty trening. 7'/3'. Dzisiaj kiepsko. Nie wiem czemu. Na około 4 kilometrze załapała mnie kolka i nie chciała puścić :(

Jakie polecacie bluzy do biegania ? Stara która była używana na co dzień nie za bardzo się nadaje :P Ten segment jest aż tak zróżnicowany jak buty ?

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

18850,72 - 11,38 = 18839,34

Dołączam do nowej edycji sztafety, witam wszystkich mirkobiegaczy :)

#sztafeta #bieganiejestzadarmo #biegajonoco

19087,67 km - 5,85 km = 19081,82 km

Trening jedenasty. Dalej interwał 7'/3'.

Pozytywna sytuacja. Z naprzeciwka bieganie pro runner. Obcisły strój z odblaskami, czapka, siwe włosy i broda. Wiek 60+. Ja w stroju który został z WFu i buty do biegania. Będąc około 10 metrów od siebie pozdrowiliśmy się podniesieniem ręki. Zupełnie jak kierowcy autobusów :D Teraz jak mi któryś z biegusów się spodoba też tak pozdrowię :)

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

19447.50 km - 6.00km = 19441.50 km

Dziesiąty trening. Przeskoczyłem na interwał 7'/3'. W sumie jest mniej biegu niż w poprzednim kroku (5'/2.5'), ale czuję podobne zmęczenie.

W końcu udało mi się naprawić słuchawki. Bieganie z muzyką jest o wiele przyjemniejsze :) Biegacie z muzyką ? Co sobie najlepiej puścić ?:)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

237.88 km - 5.97 km = 231.91 km

Dziewiąty trening. Interwał 5'/2.5'

Jestem już głupi. Jak dodać w Endomondo statystykę prędkości w km/h ?

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

807.52 km- 4.85 km= 802.67 km

Jesienią zawsze zaczyna się szkoła. A w knajpach zaczyna się picie ...

No i przeziębiłem się trochę, gorączka, do tego doszła uczelnia. No ale co ja się będę tłumaczyć? Za skutkowało to dwutygodniowa przerwą;/

To był ósmy trening 3' biegu na 2' marszu. Wydaje mi się, że kondycja spadła nieznacznie lub w ogóle.

Na pewno zrobiłem około 6km. GPS złapał w okolicach 7 minuty ;/

#Pokaż całość

4026,32 km - 5,95 km = 4020,37 km

Trening nr 7. Interwał 5:00'/2:30'.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

4866,19 km - 5,19 km = 4861,00 km

Szósty trening. Zwiększyłem ilość biegu. Jest teraz 5:00'/2:30'. Podoba mi się to :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

5491,62 km - 5,06 km = 5486,56 km

Piąty trening. Interwał dalej 3'/3'. W następnym treningu przechodzę poziom wyżej.

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajonoco

5559,13 - 10,22 = 5548,91

dawno mnie tu nie mieli

#sztafeta

#biegajzwykopem

#biegajonoco

DYSTANS

10.22 km

CZAS TRWANIA

1g:02m:10s

ŚREDNIA PRĘKOŚĆ

6:05 min/km

MAX PRĘDKOŚĆ

4:39 min/km

KALORIE

1186 kcal

NAWODNIENIE

0.27L

MIN WYSOKOŚĆ

248 m

MAX WYSOKOŚĆ

325 m

ŁĄCZNIE W GÓRĘ

63 m

ŁĄCZNIE W DÓŁ

52 m

POGODA

Bezchmurna noc

7915,8 - 11,18 = 7904,62

dawno nie biegałem tego samego dystansu dzień po dniu :)

#sztafeta #bieganiejestzadarmo #biegajonoco

8191 - 10,06 = 8180,94

#sztafeta #biegajonoco

9811,90 - 9,33 = 9802,57

#sztafeta #biegajonoco #biegajowdeszczu

14422,9 - 11,33 = 14411,57

http://www.endomondo.com/workouts/241243556/515069

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajonoco