z3t4
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z3t4
  • 1
czy zamawiał ktoś z was perfumy na izapachy.pl lub iperfumy.pl chodzi mi o legitność tych stronek i czy to nie jakieś podróbki tam sprzedają
#perfumy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z3t4
  • 2
poważne pytanie
rehbandy / monstery / rock tape

które wybrać grubość 7mm i czy brać wg tabeli rozmiarów czy rozmiar mniejsze ?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z3t4
  • 2
Ok mam dziwny kaprys i chce sobie przez miesiąc codziennie robić siady i pytanie do ekspertów jak to rozplanować żeby były siady, box squaty, fronty, pauzowane siady i pin squaty które jako pierwsze w tygodniu i jak je rozplanować po sobie?
#mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@z3t4 dobra pitu pitu, porolowani, mięśnie rozluźnione na te 20sekund. A gdzie utrwalenie bodźca w postaci nauki wzorca ruchowego w którym jesteśmy słabi? Ten filmik to tylko połowa roboty
  • Odpowiedz
z3t4
  • 1
Mam pytanie od następnego tygodnia zaczynam deload po 9 tygodniach treningu i teraz czy maksy sprawdzać zaraz po deloadzie czy tydzień po nim? I drugie pytanie od jakiego %CM rozpocząć trening pod budowanie siły z progresja falowa ? 60-70%?
#mikrokoksy
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 1
@beefislife
@hornysausage
Ej przepraszam, przejęzyczenie. Dopiero otworzyłem oczy po nocnej zmianie.
Maksy przed deloadem na koniec tak zwanej fazy peaking.
Start od wyższej objętości, stopniowe zwiększanie intensywności, 2-3 dni robienia niczego, maksy, deload
  • Odpowiedz
d.....w
d.....w
  • 2
@berti: Po peaking i tak masz faze tapering gdzie redukujesz zmęczenie poza tym maxy na zawodach a maxy pod plan to troche różnica i nie musisz robić tego tak samo jak w peaking chociaż też uważam że lepiej robić maxy przed deloadem i można to troche podciągnąć po celowy overreaching
  • Odpowiedz
z3t4
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z3t4
  • 3
#mikrokoksy czy wy tez czujecie sie zawstydzeni kiedy musicie z powodow zdrowotnych robic cwiczenia na maszynach a wasz wspanialy dopracowany plan musi poczekac? Bo ja owszem ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
z3t4
  • 1
#mikrokoksy szybkie pytanie na dobranoc obecnie kalorie 1.7k waga 83 koncowka redukcji. Nie chce dodawac cardio łatwiej mi obciąć kalorie. Czy opłaca mi sie przeejsc na 2-3tyg na vlcd zeby dociac? A jak tak to jak rozbic najkorzystniej makro?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 0
@z3t4: Zalezy jak tam Twoj metabolizm.. 1.7 to juz malo, moze byc tak ze vlcd mocno go spowolni, ale probuj. U mnie lepiej sie sprwadza przejscie z masy na vlcd i dodawanie kcal i aktywnosci. Gdize pod koniec redukcji kcal jest calkiem sporo a smalec dalej leci
  • Odpowiedz

Jakub

  • nic ciekawego

Osiągnięcia