turtledove
  • 9
Weszli z tlenem "hurr durr z tlenem się nie liczy", wejdą bez tlenu "mieli lepszą pogodę, nie liczy się", wejdą w śnieżyce i -100°C "mieli lepszy sprzet, nie liczy się". I weż tu zdobywaj szczyty xD
#k2 #himalaizm
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
turtledove
  • 100
Dzisiaj przebiegłam pierwsze w życiu 10 km w średnim tempie 7,25min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ.Jakby mi ktoś kiedyś powiedział, że pobiegne tyle bez żadnego zatrzymania to bym nie uwierzyła xD. Pod koniec wleciałam całą stopą w kałuże, bo jej nie zauważyłam :|. Polubiłam ten sport.
#bieganie
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
turtledove
  • 45
Dzisiaj przebiegłam swoje pierwsze 7 km w tempie 7,09/km └[⚆ᴥ⚆]┘. A pomyśleć, że zaczynałam od 2 km robionych na przemian z marszem w 30 min, bo myślałam, że płuca zostawię na trasie xD.
#bieganie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
turtledove
  • 0
#bieganie
Jak to wygląda z tym pulsem w czasie biegu? Jestem początkująca, potrafię już przebiec 5 km, średnie tempo 7,20 więc raczej to tuptanie niż bieganie, ale puls mam ok 165-175, mam 22 lata. Podobno nie powinno się biegać na tak wysokim pulsie ale jednak wolniej biegać już nie potrafię, bo to będzie już prawie chód :D. Biegać cały czas tak i z czasem to się ogarnie? Czy jednak wolniej?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mesiash_ten_prawdziwy
  • 1
@turtledove: wysiłek i bezpieczny puls jest nierozerwalnie połączony z Twoim wiekiem i ogólnym stanem fizycznym. Ogólną zasadą jest nieprzekraczanie granicy 220-wiek w czasie normalnego treningu, a bezpieczną w miarę opcją jest utrzymywanie się w przedziale 60-80% tej wartości. W Twoim przypadku nie przekraczaj 200, a trening do 160 możesz uznać za bezpieczny.
Teraz dochodzą inne zmienne jak warunki fizyczne i genetyczne. Jeżeli nie masz jakiejś turbonadwagi ani ryzyka chorób kardiologicznych
  • Odpowiedz
turtledove
  • 9
Dołączyłam do grupki na fb a tam normalnie Józek pisze posty "gdzie jesteś moja miłości" a Apolonia wstawia fotki z finałowego odcinka xD Tego się nie spodziewałam
#rolnikszukazony
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Siłownia + pole dance

Osiągnięcia