Mirki, pomocy z planem.
Chcę wrócić do boksu i zacząć nogi na siłowni.
Bulgarian split squat jadę jak siady w 5x5 - zaczynam nisko i 2,5 w górę co trening (chociaż właśnie pomyślałem że dla pojedynczej nogi będzie lepiej zwiększać o 1,25).
Reszta jak w Texas Method:
Poniedziałek 80-90% 5RM z piątku.
W piątek podbijam o 2,5.
Max chins i farmer walk dałem w sobotę, żeby nie puchnąć przed czwartkowym treningiem.
W
Chcę wrócić do boksu i zacząć nogi na siłowni.
Bulgarian split squat jadę jak siady w 5x5 - zaczynam nisko i 2,5 w górę co trening (chociaż właśnie pomyślałem że dla pojedynczej nogi będzie lepiej zwiększać o 1,25).
Reszta jak w Texas Method:
Poniedziałek 80-90% 5RM z piątku.
W piątek podbijam o 2,5.
Max chins i farmer walk dałem w sobotę, żeby nie puchnąć przed czwartkowym treningiem.
W
Póki co, rozważałem te opcje:
https://www.bloc.io/learn-to-code/bc/bloc
http://www.thefirehoseproject.com/