@strzalkowicz: Ja ostatnio kilo płatków z jogurtem i śmietaną zjadłem jak popłynąłem xD Cheat day trzeba umieć kontrolować ( ͡º͜ʖ͡º) Ja nie umiem ( ͡°ʖ̯͡°)
Mireczki spod tagu #bieganie doradźcie. Przygotowuje się do testów do woja, zostały mi 4 miesiące i zaczynam biegać 5 razy w tygodniu i jest naprawdę ciężko. Boję się o stawy, bo oprócz biegania raz w tygodniu basen, 2 razy siłownia (też ciężko) i podciąganie codziennie. Jak chronić kolana i kostki? Polecacie jakieś maści albo tabletki? #kiciochpyta
@strzalkowicz: Galaretka i kolagen (ja jem firmy Colway), dobre obuwie, miękkie podłoże, rozciąganie po bieganiu, przerwy między treningami. Stopniowo zwiększaj trudność, nie próbuj od razu biegać półmaratonów. Chyba tyle :) Ostatnio sama przesadziłam z progresem i teraz mam dwa tygodnie przerwy, meh.
Mirki jakieś dobre słuchawki do biegania. Zakupiłem sobie słuchawki takie jak na zdjęciu i po około 2 mięsiącach coś z kablem podczas biegania się stało i grają ciszej. Dużo biegam i głównie zalężało by mi, żeby się nie rozwaliły po 2 miesiącach. #sluchawki
nigdy jakoś nie lubowałem się w tych znanych zagranicznych serialach do czasu jak zobaczyłem Breaking Bad. No ten serial to majstersztyk. 2 sezony w 3 dni obejrzałem. #seriale
#drzem
źródło: comment_lkqZEykdGEn0iSOQaXubItbp2lKbq8gB.jpg
PobierzNijak to się ma do tego, co można samemu w domu z owoców zrobić. ( ͡° ͜ʖ ͡°)