Wez_sie_EE
Wez_sie_EE
  • 2
@snob: Strefa obowiązuje tylko na miejscach wzdłuż Zwycięstwa oraz po drugiej stronie wzdłuż Rocha. Parking o ile wiem leży na terenie kolejowym.
@sledzpobialostocku: Ze swojej strony również polecam wspomniany wcześniej parking za pocztą przy dworcu PKP. Bezpłatny, duży, nigdy nie miałem problemu ze znalezieniem tam miejsca, sytuacje z nieciekawym towarzystwem również mi się nie zdarzyły.
  • Odpowiedz
sledzpobialostocku
sledzpobialostocku
  • 0
Mam rozkminke, podpowiedzcie mi. Zrzuciłem ponad 10kg w pół roku, bf ok 16% wg wagi, wiem że to szacunek tylko, od 2 miesięcy mocno ćwiczę bo moim celem jest brzuch zrobiony do lata. Jem z nadwyżką, widać po woli efekty, waga wzrosła znowu o ok 5kg. Za 2 miesiące myślę wrócić na redukcję, żeby zmniejszyć poziom tłuszczu i odsłonić mięśnie. Czy jsk efekt nie będzie zadowalający to potem znów na masę a
sledzpobialostocku
sledzpobialostocku
  • 0
Mirki potrzebuje porady. Zgubiłem od początku roku ponad 12 kg, aktualnie ok 74 kg, tłuszcz na wadze ok 16%, pilnuje diety, Żadnych śmieci, dużo ćwiczę na rowerze stacjonarnym ok 1h plus ćwiczenia na brzuch ok 40 min. Od 2-3 tygodni waga prawie stoi, mięśnie brzucha się rozbudowały, ale jeszcze nie za bardzo widoczne. Jak je uwidocznić? Zbijać wagę jeszcze?
#dieta #silownia #mirkokoksy
Jabco
Jabco
Jabco
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@sledzpobialostocku: raczej nie zbudujesz mięśni na redukcji, więc te twoje ćwiczenia na brzuch niewiele dają (mięśnie się nie rozbudowały tylko zrzuciłes bebz i je bardziej widać xd) , a jak chcesz je uwidocznić to nadal redu do porządanego bfa.
  • Odpowiedz
sledzpobialostocku
sledzpobialostocku
  • 0
Potrzebuję porady Mirki. Zrzucam zbędne kilogramy przed latem, tak z 86kg zacząłem, przy 176 cm. Dużo ruchu i pilnuję żeby nie jeść śmieci plus ćwiczenia w domu, niemal codziennie. Dużo ćwiczeń na brzuch żeby do lata ogarnąć jsko tako ten słynny kaloryfer :D Aktualnie waga 77kg, zarys na brzuchu jest. Czy wspomagać się białkiem gotowym, z puszki? Żeby mięśnie rosły? Jem średnio dużo, owsianki, serki, skyr, łosoś, orzechy, jajka. Doradźcie coś proszę
OttoVonAnus
OttoVonAnus
  • 5
@sledzpobialostocku: Bialko stosuje się aby uzupełnić jego braki w diecie,
Magicznie ci mięśnie od niego się nie powiększą. Żeby mięśnie rosły potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i trening siłowy.
Ćwiczenie brzucha tez ci w niczym nie pomoże, jak chcesz odsłonić kaloryfer to musisz zejść z bf fatem do ok 12%.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia