Profil: @saxovic - strona 13

saxovic 13.03.2015, 12:00:18

Mireczki i Mirabelki, był/jest ktoś może na IEM EXPO żeby zdać relację czy jest dużo kolejek, czy raczej tak jak rok temu - wejście w miarę lajtowe zamykające się w godzinnym oczekiwaniu? #iem #iemkatowice #iem2015

saxovic

saxovic 11.03.2015, 09:34:50

Mirki i Mirabelki, kilka dni temu zacząłem dietę IF (intermittent fasting) i mam pytanie do bardziej doświadczonych - co jeść (dbać tylko o makro składniki i kalorie czy też o jakość żarcia)? oraz drugie, czy jak mam okno 20 - 24 to jest okej czy lepiej to zmienić? #silownia #mikrokoksy #dieta

pokey

11.03.2015, 10:03:36

@saxovic: nie szarżuj. Kiedyś musisz odpoczywać, dzien nietreningowy to nietreningowy. Potem, przy długim zastoju można się zastanowić nad jakimś HIITem albo intensywnym cardio po treningu.

misiek2740

11.03.2015, 10:14:05 via Android

@saxovic: na początek daj sobie dłuższe okno jedzeniowe powiedzmy 6 godzin, stopniowo to skracaj, posiłki rozplanuj sobie w miarę by na początek i na koniec okna coś zjeść bo z poczatku musisz przyzwyczaić organizm żebyś na tej diecie wytrzymał i się nie zniechęcił. Jedzenie jakieś 2 godziny przed spaniem. Nie jedz śmieciowego żarcia, i jeśli redukujesz to ujemny bilans kaloryczny.