project
  • 0
@bukowina_tatrzanska: Widać, że mało wiesz.. poczytaj o dietach, redukcji, areobach. Spalacze stosuję się najwyżej pod koniec redukcji, żeby zrobić do końca wycinkę, gdy jest problem z takimi miejscami jak dół brzucha, pośladki, uda. Ale po pierwsze deficyt kaloryczny i areoby :)
  • Odpowiedz
spokoj
  • 2
Mikrokoksy, jaki domowy zestaw ćwiczeń na brzuch polecacie? A6W jest przez wszystkich odradzana więc jakie ćwiczenia na brzuch polecacie w domu.


#silownia #mikrokoksy
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
project
  • 1
Witajcie #mikrokoksy . Powoli szykuję się do redukcji.. po roku na siłowni czas zrzucić trochę tłuszczyku. I pytanie czy taki rozkład treningu będzie okej.

Poniedziałek, Środa, Piątek: siłownia 60 - 80 min + 10-15 min interwał na rowerku

Wtorek, Czwartek, Sobota: basen 40 min

1.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
project
  • 1
@BillyB: Ręcznik, woda, zapoznanie się z atlasem ćwiczeń (podstawowe ćwiczenia ze strony technicznej), znaleźć w necie jakiś trening ogólnorozwojowy.. :)
  • Odpowiedz
cichysit
  • 1
Kupiłem moja 1 kreatyne, pytanie o dawkowanie. Pytałem chłopa w sklepie to powiedział, że codziennie po 5g (76kg) rano i po treningu. Karmowski zaleca tylko w dni treningowe przed i po treningu.

#silownia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....k
  • 5
#webdesign #photoshop

Dlaczego nikt nie pomyślał o opcji typu 'inteligentne kolory' ? Przykład:

Chce zrobić stronę internetową i projekt będzie w kilku wariantach - jeden bazowy kolor i kolory brane od niego. Np. nagłówki mają być w jednym kolorze, inne elementy w 20% jaśniejszym (albo bardziej nasyconym, tutaj można by mieć dowolność). Potem zmieniasz tylko kolor główny i zmienia Ci się wszystko...

Mogłoby to tak działać jak narzędzie
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
furek12
  • 3
#silownia #pytanie #abs . mirki czy trening abs jest najlepszym wyborem aby od dzis do czerwca zbudowac cos widocznego na brzuchu :) mowa raczej o 6 muskulach a nie 6 piwach :)

Edit: Zrobila mi sie mala oponka po labie przez 2 lata bez cwiczen ostatnio wrocilem rozgrzalem miesnie i od dzis chce harowac jak wol na swoje cialo
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
project
  • 22
KTO DZISIAJ ODWOŁAŁ IMPREZĘ SYLWESTROWĄ?


KTO JEST W-------Y?

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia