Rozbieganie w 1h:03m:45s. Miało być wolno około 4:30 min/ km . ale nogi niesamowicie niosły , pogoda też nie przeszkadzała , wreszcie bez opadów i wiatru. Wyszło 4:18 min/ km , forma rośnie.
@Elveen: Zgadza się Daniels. ( ͡°͜ʖ͡°). Taki układ był w planie na 5-10km , którego się na razie trzymam. Sam się trochę zdziwiłem, że 400m truchtu przed 400R ,a nie jak w większości przypadków po.
Rozbieganie w 1h:03m:45s. Miało być wolno około 4:30 min/ km . ale nogi niesamowicie niosły , pogoda też nie przeszkadzała , wreszcie bez opadów i wiatru. Wyszło 4:18 min/ km , forma rośnie.
#sztafeta