[pietrek95]

251 354.38 - 13.35 = 251 341.03

3,17km- rozgrzewka 15m:05s
8km - 5x(200m Rytm+ 200m trucht+ 200mR+ 400m tr+ 400mR+ 200m tr)
2,18km - schłodzenie 11m:15s

#sztafeta

[Elveen]

@pietrek95: O, widzę, że Daniels. ;)
Wystarcza Ci 200m odpoczynku po 400mR? Ja żeby zachować sens treningu muszę zwykle robić przerwę nie krótszą niż dystans R.

[pietrek95]

@Elveen: Zgadza się Daniels. ( ͡° ͜ʖ ͡°). Taki układ był w planie na 5-10km , którego się na razie trzymam. Sam się trochę zdziwiłem, że 400m truchtu przed 400R ,a nie jak w większości przypadków po.

[Elveen]

@pietrek95: wiem, że taki był, ale po przeczytaniu reszty książki stwierdzam, że cel treningu jest ważniejszy niż cyferki w planie, wiec biegam te przerwy odwrotnie. Ale ja nigdy nie lubiłam się trzymać sztywno planów, Daniels to moja pierwsza próba - zobaczymy, co z tego wyjdzie. :)