ollywander
  • 13
188 256,07 - 10,00 = 188 246,07

Dzisiejszy bieg opolski czas 48 minut. Takie bardziej WB2, ale przy tych temperaturach nie chciałem ryzykować. Przez to było bardzo przyjemnie. Polecam wszystkim ten bieg za rok. Jest bardzo kameralnie w parku, dużo cienia i super atmosfera.

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 15
189 176,27 - 10,00 = 189 166,27

Rozgrzewka, schłodzenie i 8 x 400 . Przed wczoraj.
W sobotę start na 10 km. Będzie śmiesznie z tymi temperaturami :)

#sztafeta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 21
190 911,11 - 83,00 = 190 828,11

Urlop
2 x 10 km deptakiem wzdłuż plaży WB2
4 x 8 km boso po plaży (wieloskoki, interwały, pac do wody i po kolana w piachu)
Dawno tak dobrze mi się nie biegało.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 17
194 484,90 - 10,00 = 194 474,90

WB2 po parku. Ostatni trening przed urlopem. Następne bieganie boso po plaży...

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czterdziesciicztery
  • 21
195 190,19 - 4,8 = 195 185,39

Miał być Tydzień 4, Dzień 1 z biegaj40minut, ale spróbowałem rady @ollywander aby olać przechodzenie do marszu i wyszło średnio :P

Pierwsze 10min bieg w miarę stałym tempem + 2minuty marsz + 5minut bieg + styl mieszany.
Po prostu głupio się czuję jak biegnę wolniej, wolę przejśc do
czterdziesciicztery - 195 190,19 - 4,8 = 195 185,39 Miał być Tydzień 4, Dzień 1 z ...

źródło: comment_mNlvQM4IkeXm7kWLNHz6Mza2A7sA4LA3.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 2
Mam takiego kolegę Tomka. Biega od 7-8 lat aktualnie 37 min na 10 km i 2:42 maraton. Biega po 150 km w tygodniu z czego 70 % tempem 6 min na km. Biegłeś za szybko :). Wielu biegaczy biega też tylko szybko i też osiągają świetne wyniki tzn tak słyszałem żadnego takiego nie znam :P
  • Odpowiedz
ollywander
  • 19
195 450,61 - 5,00 = 195 445,61

Parkrun, nawet fajne to. Zawsze miło poznawać nowych ludzi. Na spokojnie wb2.

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czterdziesciicztery
  • 21
196 255,88 - 5,41 = 196 250,47
Wynik obliczony za pomocą skryptu

Witam jestem nowy z zabawie z wykopową #sztafeta.
Jakieś 1,5 roku trochę biegałem z programem biegaj40minut i byłem przy 7 tygodniu.
Robiłem co dwa dni po 8/10 km, ale teraz na nowo się zapuściłem więc dzisiaj pierwszy bieg
czterdziesciicztery - 196 255,88 - 5,41 = 196 250,47 Wynik obliczony za pomocą skryp...

źródło: comment_1OPAf8ShnzjjipqI8aGiYle4EfEkhyuj.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 18
196 228,26 - 18,00 = 196 210,26

OWB 1 w sandałach po parku. Duszno się robi będzie jutro lać.

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 18
197 419,14 - 5,00 = 197 414,14

Przebieżki 5X60 3X80 2x100 trochę na boso po stadionowej trawie. Wczoraj było. Jutro poligon i niewybaczające 13 km.

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 20
198 453,33 - 10,00 = 198 443,33

OBW2 idealna pogoda na sandały. Nawet mi was nie żal w tych butach. Zaliczyłem dzisiaj mikro triatlon jakieś 20 minut pływania 20 km na rowerze i i dyszka po biegana.

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
panpIaneta
  • 2
Wiedziałem, że to nadejdzie wkrótce ale nie k---a 30km od domu..

Potrzebuję nowych opon. Fabryczne były z takim bieżnikiem pt. możesz jeździć i w terenie i po ścieżce rowerowej, to też opiszę tu zastosowanie przyszłej gumy:
lubię pocić się 3-4x w tygodniu na jednej trasie po 60km. O!

#rowery + #rower
panpIaneta - Wiedziałem, że to nadejdzie wkrótce ale nie k---a 30km od domu.. Potr...

źródło: comment_qy5HBJXONqDjtsiOy4g2lfZh1JHBGQ8Z.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ollywander
  • 0
Miałem kiedyś Schwalbe marathon z takich bardziej na asfalt. Można tym było po gwoździach jeździć i nic się nie działo. Slicków nigdy nie miałem to się nie wypowiem.
  • Odpowiedz
ollywander
  • 20
199 077,17 - 6,00 = 199 071,17

Boso! jakieś 6 przebieżek po 60-70 metrów. Samopoczucie 9/10 :)

#sztafeta

Wpis
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • bardzo lubię majonez

Osiągnięcia