Mój trochę ponad półroczny progres na keto. Jeszcze trochę jest do redukcji, plan to zejść na ok. 10% bf. Potem zacznę nieznacznie zwiększać kalorie tak żeby powoli zwiększać masę, ale utrzymywać ciągle widoczny brzuch.
Trenuje w domu z masą własnego ciała i hantlami, około godzinki, półtorej poświęcam na ćwiczenia. Na początku trenowałem nieregularnie, jak miałem ochotę, potem co drugi dzień trening, teraz od około miesiąca trenuje codziennie.
@djlaska: domena gov.pl po najechaniu myszką w lewym/prawym dolnym rogu ekranu widzisz że dalej jest ta sama domena więc to nie scam ;) ale brawo za czujność bo czujnym być czeba!
@Sandrinia: kup sobie jeszcze kapsułki zmieniające kolor spuszczanej wody. Kolorowa woda, kolorowe żelowe kwiatki, spuszczanie wody w kiblu będzie jeszcze piękniejsze