mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Siema sportowe świry,
Zastanawiam się nad rozkładem makro w diecie. Kierunek to redukcja tkanki. 3x w tygodniu stronglifts 5x5, poza tym mało aktywny tryb życia. Z różnych źródeł wyszło mi ok 2500 kcal zapotrzebowania. (77 kg/176cm, 25l).
Najczęściej podaje się w przypadkach redukcji białko ok 1,8g/kg, tłuszcz 1,5g-2g/kg i reszta z węgli.

U mnie więc wychodzi:
b: 155g - 25%
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Henry14
  • 1
@mr_arrchi: najlepiej przetestuje kilka tygodni i zobacz czy waga będzie spadać, jeżeli będzie to tak trzymaj, a jeżeli nie to białko w górę kosztem fatu. Ogólnie na redukcji popularny rozkład to 40%B / 40%W / 20%T, ale tak jak napisalem wcześniej najlepiej testować co na ciebie działa lepiej
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Mirki, gdzie najtaniej można kupić macbooka pro z 2015 roku w USA? Teraz dolar dość drogi, więc zastanawiam się czy warto ze stanów sprowadzić lapka za pomocą znajomej osoby. Głównie chodzi mi o sklepy stacjonarne.
#macbook #usa
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Cześć Mirki,

Padło mi wspomaganie kierownicy w #bmw #e90. Tak nagle, podczas jazdy usłyszałem lekki stuk z lewej strony z przodu, potem przy skręcaniu zauważyłem, że najzwyczajniej nie ma wspomagania. Zajrzałem pod maskę, ale nic ciekawego tam nie było oprócz dziwnego zapachu, którego źródła nie udało mi się ustalić.
Dotoczyłem się do domu na parking osiedlowy i myślę nad tym co to może być.

Internety podpowiadają, że pompa
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Mirki, zamierzam postawić na swoim lapku lenovo #hackintosh i pobawić się nim. W sieci jest dużo różniących się od siebie poradników instalacji tego tworu. Którą wersję wybrać i czy ma to jakieś większe znaczenie?
I skąd najlepiej pobrać obraz iso? Nawet na piratebayu ciężko jest znaleźć coś konkretnego.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Harry19911
  • 1
W sieci jest dużo różniących się od siebie poradników instalacji


@mr_arrchi: to weź pierwszy z brzegu, jak nie wyjdzie to najwyżej będziesz bogatszy o doświadczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I skąd najlepiej pobrać obraz iso?


Ściągnij po prostu coś co włączysz w VMWare i tam już pobierzesz system normalnie ze sklepu
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 3
Mirki, chcę zamówić #xiaomi #mi5 i zastanawiam się nad wyborem wersji kolorystycznej. Złota wydaje mi się ciekawa, ale widziałem gdzieś na zdjęciach, że ma takie jakby damskie wzorki z tyłu. Może ktoś potwierdzić/zaprzeczyć? Ciężko znaleźć dobre wideo na YT dokładnie prezentujące tę wersję.

Czy wersji złotej bliżej jest wyglądem do smartfona eleganckiego, czy do cyganśkiego?

Wersja biała i czarna ma plecy gładkie, bez żadnych udziwnień?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dezynwoltura
  • 0
@mr_arrchi @Andczej Oj obleci, nie świeci się jak psu j---a jeśli o to chodzi, to jest taki stonowany złoty, szampański w końcu w nazwie. Powiedziałbym taki metaliczny, ale mnie ten kolor nie przekonuje. Wydaje mi się, że ekran jest lepiej widoczny - lepszy kontrast -na czarnej ramce. Za to podobał się mojej mamie i siostrze (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Aha i ja mówię o Redmi 3S
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Mirki, szukam cienkiego portfela, takiego, żeby nie wypychał kieszeni spodni.

Najciekawsze do tej pory były 2 opcje:
- daily wallet z manufaktury miler, ale nie ma miejsca na bilon - link
- note sleeve firmy bellroy - ten jest świetny, ale odstrasza cena - link

W
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 3
Mirki, jak teraz wygląda przejazd przez #a4 z Katowic w stronę Krakowa? Miały tam jakieś roboty drogowe się zacząć przy wjeździe do Katowic parę dni temu. Czy bardzo to utrudnia i powoduje korki?

#katowice #robotydrogowe
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Siema Mirki. używam od jakiegoś czasu #xiaomi #mi4 z #miui. Czy da się na tym telefonie połączyć konto facebooka z listą kontaktów? Tak żeby były zdjęcia i maile.
Na WP z automatu wszystko szło, więc i na Androidzie powinno się dać.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Zostałem właśnie zatrzymany przez panów policjantów. Zatrzymali mi dowód i mam 7 dni na usunięcie przyciemnianych szyb przednich bocznych. Nie znałem przepisów (samochód kupiłem już z przyciemnionymi) i się zgodziłem z tym.

Ale nikt nie oglądał ich i nie sprawdzał czy mają 70% przepuszczalności. Są tylko lekko ściemnione, więc myślę, że jest szansa żeby się załapać do tego limitu.

Mogę coś z tym teraz jeszcze zrobić, czy już przepadło i muszę skrobać?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jamtojest
  • 3
@mr_arrchi: Fabrycznie mają 70%, więc jeśli są w ogóle przyciemniane poza fabryką, to już nie trzeba sprawdzać.

Musisz skrobać albo znaleźć diagnostę, który podbije nieprawdę. Raczej nie znajdziesz.
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Zamówiłem Xiaomi mi5 bodajże 16 czerwca. Na trackingu ostatnim statusem jest:
2016-06-26 11:36 It will take 2-8 days to complete delivery (Yunexpress's Track End)----BRUSSELS - BELGIUM

Powinno już chyba dojść do tej pory, mam się czym martwić?

#aliexpress #gearbest
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Mirki, czy w związku ze zbliżającym się szczytem #nato dzisiaj wieczorem mogę się spodziewać wzmożonego ruchu w Warszawie i lotniska #modlin?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jmwaj
  • 3
@mr_arrchi: zależy jaki masz kluczyk, w ASO około 900zł za normalny, a za kluczyk keyless około 1212zł wiem bo sprawdzałem więc nie słuchaj bzdur, że 2,5k nawet w niemczech w ASO robią za 355E
  • Odpowiedz
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Mirki, zamówiłem na #gearbest słuchawki Mrice E300 4 grudnia. Do dzisiaj (11 grudnia) cały czas status zamówienia jest ustawiony na 'processing'. Trochę długo, co z tym fantem zrobić, czy to normalne?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mr_arrchi
mr_arrchi
  • 1
Mirki, myślicie, że istnieje jakaś zależność pomiędzy ilością paczek zamówioną na dane nazwisko a szansą na zatrzymanie na urzędzie celnym? 2 z 3 telefonów jakie zamówiłem zostały zatrzymane :( Myślę teraz czy następnym razem spróbować zamówić na jakieś inne nazwisko.
#aliexpress
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia