#mikrokoksy kupilem sobie dzis blender philipsa bo mnie stac kuhwa no i zastanawiam sie czy macie polecic jakies fajne szejki czy cokolwiek co mozna w tym przyrzadzac zeby makrosy sie zgadzaly; robie obecnie mase
#mikrokoksy #silownia #dieta #miksujzwykopem
#mikrokoksy #silownia #dieta #miksujzwykopem
platkii owsiane mozna jeszcze dorzucic
konto usunięte via Android
@marcinxd7: banan, mleko, białeczko, płatki owsiane, żurawina. Siada. Udało mi się raz wycisnąć prawie 900kcal w szklance.
Jest tu jakis fan FBW?
Mialem 2 tygodnie przerwy (kontuzja), plus i tak zmienialem sobie plan wiec ulozylem sobie fbw, nigdy go nie robilem. I dzisiaj pierwszy dzien wystartowalem i jakis dziwny mi sie ten trening wydaje, moze kwestia przyzyczajenia do splitu.
Miesnie nie wymeczone, zmeczenie bardziej fizyczne niz "wo ale sobie styralem klate" wiec jakos psychicznie wkrecam sobie ze nie rosnie :P Chaotyczne przeskakiwanie miedzy ciezarami na rozne partie przez mala
Mialem 2 tygodnie przerwy (kontuzja), plus i tak zmienialem sobie plan wiec ulozylem sobie fbw, nigdy go nie robilem. I dzisiaj pierwszy dzien wystartowalem i jakis dziwny mi sie ten trening wydaje, moze kwestia przyzyczajenia do splitu.
Miesnie nie wymeczone, zmeczenie bardziej fizyczne niz "wo ale sobie styralem klate" wiec jakos psychicznie wkrecam sobie ze nie rosnie :P Chaotyczne przeskakiwanie miedzy ciezarami na rozne partie przez mala
@marcinxd7: Dziwny to jest split i ćwiczenia izolowane. Ciało się ćwiczy angażując jak największą ilość mięśni by spowodować większą odpowiedź hormonalną organizmu. Poza tym jak ktoś ćwiczy jeszcze jakiś sport wyczynowo nie wyobrażam sobie żeby jeszcze tyrał mięśnie bardziej pomiędzy treningami.
2. Czy moje obawy odnosnie malego styrania poszczegolnych partii i czasu regeneracji maja jakies uzasadnienie w tych argumentach
@marcinxd7: zakatowujesz mięśnie to musisz regenerować się tydzień. Ćwicząc z zapasem możesz robić partię kilka razy w tygodniu. Twoje obawy nie mają uzasadnienia
@Howkin: Ziomek, czemu usunąłeś swoje znalezisko?
@EssePL: Jestem z Warszawy i też się bawię w steki od jakiegoś czasu, podeślij te adresy o których wspomniałeś w wykopie :) Pozdrawiam
@marcinxd7: Jak pisałem w komencie:
w Warszawie polecam Ci Beskidzki Wypas na polnej - w ramach tego tzw. bazaru Polna. Wołowina (i rostbef i antrykot) kosztują tam po 44,5 zł / kg. Ale sprzedawca bardzo się zna - doradzi rodzaj mięsa etc. Mi dziś podrzucił przepyszny sposób na rumsztyk (bardzo mocno przysmażony z wierzchu, wręcz surowy w środku).
Co do mięsa - mają tam Red Angusa, bardzo smaczny rodzaj wołowiny
w Warszawie polecam Ci Beskidzki Wypas na polnej - w ramach tego tzw. bazaru Polna. Wołowina (i rostbef i antrykot) kosztują tam po 44,5 zł / kg. Ale sprzedawca bardzo się zna - doradzi rodzaj mięsa etc. Mi dziś podrzucił przepyszny sposób na rumsztyk (bardzo mocno przysmażony z wierzchu, wręcz surowy w środku).
Co do mięsa - mają tam Red Angusa, bardzo smaczny rodzaj wołowiny
Wątpię by ktoś mnie obserwował, tak czy siak witam :)
W 100 gramach ryzu mamy 9g blonnika [!], sporo potasu, magnez, wapn, fosfor i garstke witamin czyli mega szamka
#silownia #dieta #mikrokoksy