manamana90
manamana90
  • 1
#bieganie

Pytanie do bardziej zaawansowanych biegaczy:) Zacząłem biegać jakoś 2 tygodnie temu. Na początku było ok, ale teraz, już po przebiegnieciu 1,5-2 kilometrów odczuwam ból w piszczelach. Nie jest to jakiś lekki dyskomfort, tylko ból uniemożliwiający dalszy bieg. Po powrocie do domu dobre 30 minut nie chciał ustąpić. To normalne w początkowych etapach po długim okresie bez aktywności? I jak sobie z tym najlepiej poradzić?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 0
@TakiSmieszek:

Buty Kalenji, najprostszy model, może to być duży problem? Biegam tylko po lesie, raczej płaski teren, czasami 20-30 metrowe podbiegi, ale nie za strome. Rozgrzewka- rozciąganie mięśni nóg, jakieś krótkie wymachy i przed rozpoczęciem biegania 5 minut szybkiego marszu. 3-4 razy w tygodniu biegam+ raz wsiadam na rower. Myślałem nad tym, żeby zrobić sobie przerwę od biegania i wzmocnić nogi właśnie na rowerze, orbitrek jakiś albo cardio w domu.
  • Odpowiedz
manamana90
manamana90
  • 1
#muzyka

Witam, może jest mi ktoś w stanie pomóc. Pamietam, ze miałem kiedyż zapisaną stronę, gdzie było mnóstwo tagów, m.in happy, sad, angry i wiele wiele innych i po wybraniu jednego z nich, pokazywały się utwory właśnie w klimatach danych tagów. WIe ktoś o co mi chodzi i ma link do tej strony?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 1
#praca #wypowiedzenie

Witam. Czy jeśli złożę wypowiedzenie w pracy gdzie okres wypowiedzenia wynosi 2 tygodnie, ale następnego dnia już sie tam nie pojawię, to grozi mi coś wiecej oprócz nie uzyskania świadectwa pracy? I czy mogę od razu podjąć bez zadnych problemów pracę w innym miejscu?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 0
@JACHIN: Mam dobre nauszne Senheisery, ale szukam słuchawek do biegania, a w tych jest mi co najmniej dziwnie. Nie szukam głębi dźwięku, zwłaszcza że przecież i tak odtwarzam go ze średniej klasy telefonu (nie biegam z S3). Zależy mi przede wszystkim na tym żeby nie wypadały i żeby dźwięk był znośny.
  • Odpowiedz
manamana90
manamana90
  • 1
#bieganie #achilles #kontuzja

Witam. Dziś nastapil dzień, kiedy po sporej przerwie w aktywnosci fizycnej(i przybraniu w ciągu roku 15 kilo) postanowiłem zacząć biegać. I o ile kondycyjnie wyglądało to nienajgorzej, to juz po kilkuset metrach zacząl mnie boleć lewy achilles, tak że praktycznie uniemożliwiał mi bieg. Macie jakieś porady? Rozgrzewać go przed biegiem? Jakieś masci?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 0
@normanos: No, zero ruchu, może raz w tygodniu jakiś trening w siatkę, kebaby te sprawy, strasznie się zapusciłem

@KIJU87 No właśnie ja od zawsze zaczynałem rozgrzewkę od biegania, potem jakieś krążenia ramion, skiping itp, rozciaganie.
  • Odpowiedz
project_pat
  • 1
po co w ogóle sprawdzać polski #rap skoro w usa wyszło go tyle (lepszego od każdego polskiego albumu), że starczyłoby każdemu z nas inny album codziennie do końca życia?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 0
@project_pat: Ja np. nie znam na tyle angielskiego, amerykańskim rapem jaram się dla bitu i flow rapera, ale w polskim rapie mogę spokojnie posłuchać i porozkminiać teksty, użyte metafory, porównania itp.
  • Odpowiedz
manamana90
manamana90
  • 0
@Luks_x Sprawdzałem i nic. Model laptopa to Samsung NP270E5G-K02PL, windows 8. Tak srednio wiem jak sprawdzać te błędy, zwłaszcza w 8, to moje pierwsze tygodnie z tym systemem.
  • Odpowiedz
Serail
Serail
  • 171
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 1
#samochody #ubezpieczenie #mtu

Witam, mam taki problem. Sprzedałem jakiś czas temu samochód, ktory był ubezpieczony w MTU(ubezpieczał jeszcze poprzedni właściciel). Jednak kompletnie wyleciało mi z głowy żeby to zgłosić ubezpieczycielowi i przekroczyłem termin i to sporo bo ponad 4 miesiące. Na dodatek nie mam już numeru polisy. Ubezpieczyciel stacjonarny powiedział że bez numeru polisy ma związane ręce. Co mogę w tej sytuacji zrobić?
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
manamana90
manamana90
  • 0
@eru: A tego szczerze mówiąc nie wiem, ale tak czy tak ja muszę to zgłosić, nie? Bo dostałem pismo z przypomnieniem że za kilka tygodni zaczyna się tak jakby nowy rok i jak nie zgłoszę tej sprzedaży to będę musiał bez sensu płacić.
  • Odpowiedz
manamana90
manamana90
  • 0
Chcę anulować, po prostu zgłosić że nie jestem już właścicielem samochodu. Miałem opłaconą składkę od 04.2013 do 04.2014 i po prostu chodzi mi o to że jak nie zgłoszę to wejdę automatycznie w kolejny rok. Znalazłem ten numer polisy na ufg, teraz jeszcze pytanko czy coś mi grozi za to że tak późno zgłaszam, czy po prostu mogę dostać małą zjebkę i na tym się skończy?
  • Odpowiedz
manamana90
manamana90
  • 1
#gimbynieznajo #gry

Mirki, trudna zagadka:D Stara gra, strzelanka o ile dobrze pamiętam, to były początki FPS 3D. Jedyny gragment jaki pamiętam, to misja gdzie wychodziło się z pola i wokół tego pola była jakaś ulica, po której w kółko jeździł samochód. Taki klimat lekko wiejsko amerykański. Pamiętam też że można było strzelać do kur:D
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz Nadolski

  • Luboń

Osiągnięcia