magna_animi
  • 1
Siemka mam taki problem z dietą i prowadzeniem w miarę aktywnego trybu życia, że nie jestem w stanie przytyć. Jestem dość wysoki i mam póki co bardzo dobry metabolizm. W praktyce muszę jeść 3.7kcal+ żeby waga rosła jeśli ćwiczę. Trenuje siłownie co dwa dni, i miedzy przerwami dochodzi bieganie, piłka czy tenis. Samo w sobie już to jest problemem.
Drugi problem powiązany z pierwszym, to fakt że przed samym treningiem czy siłowym
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 0
@magna_animi: Przed treningiem zjadaj posiłek, mało tłuszczu, białka tylko same węgle. Nawet jak zjesz godzinę przed będzie git. Jak kalorie i ilość białka się zgadza to możesz dobijać te 500-600kcal z jakiegoś niezdrowego jedzenia, będzie ci łatwiej przejść te kalorie jak zjesz 3000k czysto i paczkę chipsów wieczorem
  • Odpowiedz
magna_animi
  • 776
Oddam klucz do CyberPunka na PC na platformie gog. Losowanie jutro z rana, około 10-11.
Zielonki nie mogą brać udziału w rozdajo.
Kod rozlosuję wśród komentujących post i plusujących ten wpis.
#rozdajo
  • 109
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomdeX
  • 0
@magna_animi: Przed chwilą zmienił się status na ten, że doszła paczka do WER Warszawa. Też miaałem paczkę 19 jeszcze w Londynie, także pewnie do jutra ci się zmieni status.
  • Odpowiedz
magna_animi
  • 3
Zrobie sobie tu mały dziennik progresu z siłowni. Ćwiczę od 2 miesięcy, zacząłem 5 stycznia. Dieta skupiona na białku i dobicia dziennie 3k kalorii + 500 kalorii w dzień treningowy. Statystyki, głownie o to mi chodzi:
przysiady: 45kg -> 75kg
wyciskanie żołnierskie: 30kg-> 37,5kg
wiosłowanie sztangą: 25kg -> 40kg
wyciskanie na ławce:40kg -> 55kg
martwy ciąg: 45kg-> 80kg
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Bajabongo

Osiągnięcia