mac_1
  • 2
#silownia i #mikrokoksy jak macie chwilke czasu to zerknijcie na mój plan PPL, może doradzicie jakieś zmiany :) Jechałem nim już w zeszłym roku i byłem bardzo zadowolony, wprowadziłem kilka modyfikacji na 2015 ;)
Zwiększyłem ilość ćwiczeń na biceps, bo muszę dotyrać łapy :D Mam też mały problem z podciąganiem na drązku, wcześniej również robiłem schematem 5x5 i mam tak ze podciągnę się 5 razy z dołożonymi 15kg i
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 0
@churagan: na tył elegancko działa żuraw właśnie, zdecydowanie lepiej niz np. martwy na prostych, także tył mocno dostaje w kość :)
@sayeret: nie :D gdzie ty to widzisz? choć w sumie jest to jakaś koncepcja ;)
  • Odpowiedz
mac_1
  • 0
@sayeret: no w sumie jak w tygodniu bedziesz robił 2x bicka a nie 1x to teoretycznie na danym cyklu treningowym bedzie przyrost x2 bo częściej bicek był robiony, tylko trzeba uważać zeby nie przedobrzyć i pasuje regeneracje zmaksymalizować. No i w dniu legs trzeba by było go porzadnie rozgrzac przed właściwymi ćwiczeniami, takze na razie pewnie sobie to podaruje :)
  • Odpowiedz
mac_1
  • 0
@lisciastolisciastylisc: szrugsy w sumie mogę zmienić, w push ustaliłem taka kolejność aby najpierw robić najcięższe, wymagające ćwiczenia tak aby później mocy nie brakło, zamiast wyciskania hantlami dam chyba wyciskanie wąsko aby tric bardziej atakować, wiec w sumie kolejność będzie ok. Na tył uda zadowolony jestem bardzo z żurawi, nie widzę zbytnio opcji zastąpienia tego czymś, siłka dość uboga i nie mam maszyny aby zrobić uginanie.
Brzuch na pewno będę robił
  • Odpowiedz
hrumque
  • 3
Przeróżnymi wkrętakami było mi dane pracować. Mam różne - Wiha, jonsway itp "markowe". Ale najlepiej pracuje mi się marketowym gównem typu NEO-tools - ale tylko i wyłącznie z tej serii co na fotce - z kręcącym się zakończeniem.

Widział kto gdzie to jeszcze? Kiedyś leroy-merlin sprzedawał, ale już się wycofali. Pożądam i tęsknię, bo o ile małe jeszcze są na allegro (PZ00, PZ0, i malutkie torxy), to prawilne PH1 i PH2 (tak
hrumque - Przeróżnymi wkrętakami było mi dane pracować. Mam różne - Wiha, jonsway itp...

źródło: comment_roAQMjYZ4823sXyqC7lrwIp8ujWGbyuq.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ozzi91
  • 1
Pytanie do użytkowników tabletów z windowsem czy z androidem. Myślicie że na takim 10 calowym tablecie z klawiaturką można napisać bez problemów pracę mgr? mówie o samym tekscie, bez programów, głownie chodzi mi o worda np. #tablet
#android
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mac_1
  • 1
@Mortal84: Faktycznie, jakimś cudem Chronus widget sie przywiesił i nie odświeżył automatycznie, zrobiłem to ręcznie i teraz jest OK, nie zauważyłem tego wcześniej, z podpisami w sumie dobry pomysł, przedumam ;)
  • Odpowiedz
  • Rzeszów/Krosno

Osiągnięcia