@Flasher: SEBASTIANZB99 w razie pytań zapraszam na pw

@queuele: Jestem 8 lat po zabiegu i bez żadnych problemów, ostatnio jak ktoś pytał to nie byłem pewny, które kolano miałem robione ;) Nie miałem w sumie sytuacji w której kolano w czymś przeszkadzało, raczej były to inne kontuzje nie związane z rekonstrukcją.

Problemy były po zabiegu, bo byłem na 2 tygodnie dowiązany do łóżka, wracałem do szpitala, krwiak na całej nodze i coś się źle pozrastało i miałem artroskopięPokaż całość

@queuele: Rehabilitacja to według mnie najważniejsza część powrotu do pełnej sprawności po rekonstrukcji. Przypilnowałem tego i pewnie dzięki temu teraz jest wszystko dobrze, ale jest tak jak piszesz w tutaj nie dostaniesz jakiejś magicznej rady, ale wizyta u fizjo i konsultacja, następnie według jego sugestii wzmacnianie ćwiczeniami lub powrót do lekarza. Do dobrych fizjoterapeutów długo czeka się na termin (inna kwestia, że teraz raczej mało który przyjmuje). Powodzenia ;)

@Popcornn1: https://youtu.be/0Gok7JXT1Sg?t=129

@lolattack:
bardzo ładnie
tak trzymać

@ziomekz: Czwartkowe, jazzowe jam session w KIJu

@ziomekz: niestety nie wiem czy coś się tam dzieje w sobotę

@atraxx: Przeniesienie do Flexa robisz sam z poziomu aplikacji, także moim zdaniem nie ma sensu robić tego tak wcześnie. Co do opłaty jednorazowej to dodajesz środki do konta flex i musisz zaznaczyć, żeby z tego ściągało co miesiąc.

@Sl_w_k_1: Strefy według mnie lepiej wyznaczać na podstawie rezerw tętna (Sprawdzałem u kilku znajomych jak to się ma do badań, które mieli i było najbliżej wyników + u mnie się sprawdza), czyli potrzebne jest jeszcze tętno spoczynkowe. Co do Hrmax to ja sprawdzam na podstawie jakiegoś mocnego biegu na 5km lub krótszego, tylko takiego "w trupa" :) Według różnych kalkulatorów powinienem mieć pomiędzy 185-190, a maxa mam w okolicach 199...

@Sl_w_k_1: Hrmax - Spoczynkowe i od wyniku liczysz strefy tętna Max 91-100%, próg 81-90%, II zakres 71-80%, łatwy 61-70%, Rozgrzewka 50-60%, czyli przy Hrmax 199 i spoczynkowym 57, mamy 142 rezerwy tętna, czyli II zakres biegamy 158-171 (,71 * 142+57 do ,8 * 142+57). Procenty są różne w artykułach na ten temat, te podane wyżej są z garmina i na nim możesz ustawić wyznaczanie stref na tej postawie. Odczyt zPokaż całość

@Alvas: Z tego co wyszukałem w aplikacji to trzeba dokupić oddzielny pakiet (Argentyna 0,5gb - 125 zł; 1gb - 225 zł; połączenia, sms i mms też dodatkowy pakiet potrzebny / Brazyli mi nie wyszukuje do transmisji danych)

@Cogres: w jakim czasie te 10 km biega i ile razy w tygodniu trenuje?

@Cogres: Moim zdaniem na takim etapie nie warto pakować się w płatnego trenera, pewnie są we Wrocławiu jakieś grupy biegowe, gdzie dostanie rady lub potrenuje w grupie na żywo i za darmo ;) Nad trenerem powinna zastanowić się, jak sama dojdzie do ściany (nie będzie miała progresu dłuższy czas). Według mnie jeżeli nie biega cały rok (systematycznie) to rzucanie się na maraton, to proszenie się o mniejsze lub większe problemyPokaż całość

@JeszApokalipsy: poszukaj jakiejś szkoły tańca i tam zajęć z tańca użytkowego/towarzyskiego są grupy/zajęcia na których nie trzeba mieć pary np. Studio Tańca Jankowski (plac zwycięstwa) lub jeżeli zdecydujesz się na coś konkretniejszego to Latin Dance Academy (Piotrkowska 276) Polecam oba miejsca ;)