Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych, to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy" kulturystycznego świata, były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę" to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osób obdarowanych genetycznymi predyspozycjami i zażywasz takie ilości koksu, że musisz chodzić na solarium, żeby ukryć żółty odcień skóry spowodowany marskością wątroby. Prawda jest taka, że dużych i silnych kolesi jest na pęczki, a wielu z nich staje się takimi po mimo ich wiedzy o treningu, a nie przez nią.
Wiem o czym mówię jeśli chodzi o świat treningów, nie dlatego, że jestem największy i najsilniejszy (choć 120kg wagi, 360kg w przysiadzie, 270 kg w wyciskaniu i 315 kg w martwym ciągu mówią same za siebie), ani też dlatego, że wiem wszystko o fizjologii ćwiczeń (choć tu też mogę się wykazać), ale dlatego, że ćwiczyłem i zaprzyjaźniłem się z najlepszymi. Trenowałem w WestsideBarbell Club i codziennie rozmawiałem z najlepszymi trenerami siłowymi w kraju i na świecie, a metody treningowe o których wam powiem zostały przetestowane w siłowniach przez setki normalnych ludzi i sportowców i okazały się być skuteczne. Kropka.
Oto co stawiam przed wami i piszę te słowa z ogromnym przekonaniem o prawdziwości tychże stwierdzeń:
Dobra #!$%@?, trochę #coolstory trochę nie, w każdym razie zamierzam do #wygryw. Szedłem strasznie nosem ostatnimi czasy, a duża cześć swojego życia paliłam trawę na potege. #narkotykizawszespoko w pewnym momencie trawa przestała mi służyć kompletnie wiec zacząłem przebierać i palić tylko sativy, bo produktywny faza, bo nie było po niej down'a (ZYMOOOON). Jednak nawet to ze paliłam tylko wybrana odmianę przestało mi służyć i sam
ten tydzień w robocie to jest jakiś #!$%@?. Co się dzisiaj #!$%@?ło to ja nawet nie wiem.
Przyszedł dzisiaj do sądu samiec alfa/alfa^omega. NO #!$%@? TAKI SAMIEC. 150 cm na oko wzrostu, łeb z takim mini irokezem reszta łysa, w uchu dynda złoty kolczyk zrobiony z krzyżyka, na nosie okulaty + milion dioptrii a na czole drugie przeciwsłoneczne a'la #!$%@? donatan bez kleo. Ogólnie to bojówki koszulka typu tank. Lazł jakby dwa arbuzy pod pachami niósł, nie #!$%@?, nawet jak #!$%@? pingwin z #!$%@? bieguna północnego i to w dodatku z nosem do góry jak słoń na szczęście, taka figurka. A u boku? Rozowy pasek, z 180 w szpilkach, blondi ale nie taka typu blachara tylko ogólnie 8/10. Ruchałbym gdyby nie ten samiec. Spojrzałem na nich i sobie pomyślałem
no to w tył zwrot, jeb drzwiami do kanciapy i udaję że mnie nie ma. Za późno, przywódca 2osobowego stada zdążył mnie zobaczyć. Łup #!$%@? bez pukania do kanciapy i się zaczyna:
Miraski co się #!$%@?ło przez chwila u mnie w domu to masakra... Bedzie to moje pierwsze tak powazne #truestory troche #coolstory ale nie bedzie happyendu ;(
Jaki ze mieszkam na wsi hodujemy gęsi. W tym roku mamy ładnie stadko 32 młode i 3 stare gąski.
Śpie sobie, godzina ok 2;10 i słyszę jak z zagrody przeraźliwy jazgot gąsiora, syczenie niesamowite, co się #!$%@? dzieje ? przez okno lukam jako ze zagroda jest na wprost mojego okna - ciemno nic nie widać, panika wśród gęsi większa.
Co sądzicie mircy? Ja to i tak mam w dupie, bo moje cardio to jeżdżenie na rowerze do pracy co jest bardziej interwałowe, ale nic mnie nie przekona do zmiany, bo jak to mówią: ja po prostu lubię #!$%@?ć :P
@DamianParol: HIIT najczęściej w postaci 10 sekundowych sprintow i w dni nietreningowe. Czasami trening typu cf z burpees, box jumpami, front squatami ale to już raczej kwalifikuje się pod zwykle intrerwaly
@DamianParol: gdybym na każdym trenigu cisnal przysiad lub mc to faktycznie zrezygnował bym z HIIT obawiając się o przetrenowanie. A tak to w dni sąsiadujące z PUSH nie widzę przecuwwskazan, zależy mi też na dobrej kondycji a HIIT w tym bardzo pomaga.
źródło: comment_XSon5HvxrnSBXYtf0mOKqL7bOGQlfwyo.jpg
Pobierz