Czy NooB1980 w ogóle jest na tej tłuszczowej diecie cud, czy wali w kakao? Bo wyników siłowych nie ma, sylwetki chyba tym bardziej. #silownia #mikrokoksy
Szybka piłka: jakiś czas już biegam, jakieśtam półmaratony nie półmaratony, na siłkę nie chodziłem. Teraz chciałem na poważnie się za to zabrać żeby zrobić rzeźbę, kumpel i ogólnie internety polecają full body workout, tylko że problem jest z 1 ćwiczeniem: podciąganie się, no jestem taki suchoklates w łapach że nie podciągnę się ani razu xD czymś to ćwiczenia mógłbym zastąpić? Lub co w takiej sytuacji. Pytanie debilne, wiem. Ale moje doświadczenie z
@JednoPytanieISpadam: robic negatywy czyli: Podkladasz skrzynie/lawke lub jakies podparcie pod nogi, wchodzisz i wskakujesz na drazek i pozniej jak najwolniej sie opuszczasz wedlug badan faza koncentryczna jest wazniejsza i na niej trzeba sie skupiac. No I powtarzasz to ile razy mozesz I progresujesz powtorzeniani, mozesz tez stosowac rozne chwyty, podchwyt, nachwyt czy tez neutralny czyli najsilniejszy chwyt. Rowniez mozesz uzyc gum.
Czesc, zakupilem ashwagandhe, panax geinseng, cynk, d+k z kfd i w instrukcji jest jedna tabletka dziennie na wszystkich. No ale wchodze na filmie @Kasahara odnosnie ashwy i mowi ze ok 500 mg dziennie na poczatek (czyli by wychodzily 2 - 3 tabletki w przypadku kfd) , wiec jak jest z innymi suplementami kiedy najlepiej I jakie dawki? Waze ~80 kg #mikrokoksy #dieta #silownia #suplementy
Co jadacie na obiady jeśli chodzi o posiłki z większa zawartością białka? (Kurczak z ryżem odpada, raz dziennie mi wystarczy). Ogólnie jak z resztą posiłków w ciągu dnia daje sobie rade tak z obiadami mam zawsze problem co zjeść. Google podsuwa jedynie jakieś przepisy ze składnikami z kosmosu, a ja znowu preferuje proste dania. #mikrokoksy
Siemka, jak polecacie wejść lekko na masę żeby nie zalać się fatem. Moja waga to około 80kg przy 186cm wzrostu. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu bieganie 10km. #mirkokoksy #mikrokoksy
Wykupilem 2 dni temu hbogo po raz kolejny Bo fajne seriale teraz itd. Tylko nie pomyslalem ze jak kiedys wykupilem te usluge 22 to jak odnowie ja ponownie 20 to nie do 20 marca jak logika podpowiada a na te 2 dni. Bo miesiac liczy sie od tego dnia kiedy pierwszy raz wykupilem usluge. Dobrze ze odsetek nie naliczaja ... #hbogo #oszukujo #seriale
Tak właściwie ma to potencjał memiczny?
źródło: comment_IZ03yArGGoGMsv42YfFyZnZpldu4GMDY.jpg
Pobierz