Siemank Mirki. Trenuje muay thai po 5-6 dni w tygodniu. Chciałbym dwa treningi tajskiego zamienić na trening z ciężarami żeby nabrać trochę masy, siły i eksplozywności. Domyślam się ze najlepszy trening w tym wypadku będzie to FBW. Jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić do ćwiczeń podstawowych (wyciskanie, ohp, wiosłowanie, squat, deadlift) ? #sztukiwalki #mma #silownia #mirkokoksy
Witam! Potrzebuje lekkiej porady mirki. Mam już lekki staz na siłowni (4 miesice) i chyba przyszła pora abym zmienił swój plan ze splitu na FBW. Co powiecie o takim planie dla początkujcego TRENING A: Przysiad 5x5 wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 wyciskanie poziomo 5x5 OHP 5x5