Wykopki polecacie jakiś krem/żel/ olej na obolałe miejsce po sparingach. Thai oil się sprawdzi? #muaythai #sport #mma #sztukiwalki

Siemank Mirki. Trenuje muay thai po 5-6 dni w tygodniu. Chciałbym dwa treningi tajskiego zamienić na trening z ciężarami żeby nabrać trochę masy, siły i eksplozywności. Domyślam się ze najlepszy trening w tym wypadku będzie to FBW. Jakieś pomysły jakie ćwiczenia mogę dorzucić do ćwiczeń podstawowych (wyciskanie, ohp, wiosłowanie, squat, deadlift) ? #sztukiwalki #mma #silownia #mirkokoksy

Witam! Potrzebuje lekkiej porady mirki. Mam już lekki staz na siłowni (4 miesice) i chyba przyszła pora abym zmienił swój plan ze splitu na FBW. Co powiecie o takim planie dla początkujcego
TRENING A:
Przysiad 5x5
wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5
wyciskanie poziomo 5x5
OHP 5x5
Biceps (uginanie z supinacją) 3x12
triceps (wyciskanie francuski leżąc) - 3x12
Hip trust - 3x12

TRENING B
Deadflift 5x5
plecy (sciągnie drążka wąsko) 5x5
Wyciskanie naPokaż całość