Dzisiaj pierwszy raz robiłem tabatę- 8x(20/10). Wykonywałem przysiad przedni z wyciśnięciem sztangi w górę. W połowie myślałem już, że nie dam rady ale jakoś się udało, zasapałem się nieźle. Mam nadzieje, że przy robieniu tych ćwiczeń 3x w tygodniu poziom tłuszczu znowu zacznie spadać.
@Masterczulki: zarzut też na pewno byłby zajebisty. U mnie jest taki problem, że nie mam sztangi olimpijskiej a na takich zwykłych gryfach ciężko się robi dwubojowe ćwiczenia.
Od nowego tygodnia zmieniam swój plan treningowy. Przez pierwszy miesiąc redukcji(tylko zmiana diety) spadło 5 kg ale teraz waga stoi miejscu więc do każdego treningu dołożę ~15 minut interwałów na rowerze stacjonarnym. Do tego wywalam wszystkie ćwiczenia na małe partie mięśniowe i zostawiam tylko:
Można takie coś kupić w Polsce? Pytam w sumie z czystej ciekawości bo takiej kasy nie ma ale sprzęt jest zajebisty, z takim czymś to chodzenie na siłownie staje się zbędne.
@MegaZU0: przestań. Na taki rack można ze dwie stówki spokojnie wrzucić. Mój gówniany drewniany stojak spokojnie wytrzymuje 120kg i nic złego mu się nie dzieje. Takie profile i uchwyty na ciężar zrobione z galwanizowanych rur nawet tego nie poczują. I spokojnie wytrzymają więcej niż będziesz w stanie podnieść przez długi czas.
Przecież jest, może na tych zdjęciach tego wyraźnie nie widać, ale wszystko wyśrodkowane, nie ma nawet innej możliwości, żeby tarczę zamontować bo tak są robione mocowania w piaście.
Dzisiaj jeden z lepszych treningów podczas mojej nieszczęsnej redukcji. I pytanie, jest sens dzielić trening klatki na różnego typu skosy czy wystarczy samo płaskie wyciskanie?
tu jeszcze masz badanie, z którego wynika, że dodanie ćwiczeń izolowanych do ćwiczeń złożonych w trakcie jednej sesji treningowej nie daje żadnych dodatkowych korzyści.
Więc nie ma co kombinować tylko trzeba przerzucać ciężkie żelastwo :-)
Plecy+tabata
Dzisiaj pierwszy raz robiłem tabatę- 8x(20/10). Wykonywałem przysiad przedni z wyciśnięciem sztangi w górę. W połowie myślałem już, że nie dam rady ale jakoś się udało, zasapałem się nieźle. Mam nadzieje, że przy robieniu tych ćwiczeń 3x w tygodniu poziom tłuszczu znowu zacznie spadać.
#roknasilowni