Robię co tydzień pompki na poręczach.Staram się trzymać plecy prosto tak żeby jak najwięcej szło w triceps ale i tak nie czuje żeby mi jakoś mocno wchodziło pomimo tego, że jest to ciężkie ćwiczenie. Robię coś źle czy to normalne?Dodam jeszcze, że przy wyciskaniu francuskim pompuje się mocno.
Dzisiaj po zrobieniu martwego (trening 5x5 50/70/90/100/110 kg) uznałem że coś łatwo szło więc postanowiłem sprawdzić maxa. Skończyło się na 140 kg za drugim podejściem bo za pierwszym razem w połowie ruchu czułem że chwyt mi puści. Później zastosowałem chwyt mieszany(?) i poszło całkiem nieźle.
Pod koniec treningu miałem kryzys i już chciałem przerwać przed czasem ale wygrałem walke z samym sobą(takie są najtrudniejsze). Nie nawidze treningów bica i trica.
Dzisiaj spróbowałem wiosłowania izolowanego na ławeczce, skończyło się na 78 kg x 5 powtórzeń.Mam nadzieję, że dzięki temu rozwinie mi się środek pleców ładnie.
Pare dni temu przez przypadek wygrałem na aukcji puszkę kreatyny, ciekawy bardzo jestem jakie będą efekt.W gratisie dostałem kilka próbek. Przed treningiem wypiłem porcje Gain Bolic 6000 a po Warrior juice (zajebiste nazwy :D). Takie dobre są, że mógłbym je pić na deser po każdym posiłku.
Zrobiłem dzisiaj podejście do wyciskania hantli na skosie dodatnim(chce zastąpić sztangę hantlami dla urozmaicenia). Pierwsze wrażenie-"cholera ale ciężko" + ręce latały mi jak by były z gumy. Myślicie, że taka zamiana to dobry pomysł(z czasem technika się wyrobi). Myślę że tego typu ćwiczenie może pomóc w progresie przy zwykłym wyciskaniu.
Zorientowałem się, że całkiem nieźle wyrobił mi się brzuch, szczególnie dolna część (bo na górnej pełno sadła xD) pomimo tego, że w ogóle nie robię ćwiczeń na tą partie. Nie ma to jak ciężkie przysiady i martwy ciąg.
Dzisiaj słaby trening. Zaspany byłem i wogóle nie miałem siły. Zamówiłem już kofeine w tabletkach, mam nadzieje, że pomoże. Postanowiłem też, że zrobie sobie 1,5 tygodnia przerwy na taką porządną regeneracje bo od 3 miesiecy nei zrobiem sobie, żadnej tego typu przerwy. Po powrocie zwiększe sobie ilość kalorii i zaczne na nowo trening 5x5 bill star'a z nowymi ciężarami tak żeby w nowy rok wejść z mocnym #!$%@?ęciem.
FBW+bic i tric w super serii.
Robię co tydzień pompki na poręczach.Staram się trzymać plecy prosto tak żeby jak najwięcej szło w triceps ale i tak nie czuje żeby mi jakoś mocno wchodziło pomimo tego, że jest to ciężkie ćwiczenie. Robię coś źle czy to normalne?Dodam jeszcze, że przy wyciskaniu francuskim pompuje się mocno.
#roknasilowni