Aktywne Wpisy
miki4ever +325
#stanowski #kanalzero
Fejk czy nie, prawda jest taka, że od powstania kanału Ziobro i Fundusz Sprawiedliwości do o tematy, które nie były ruszane, ewentualnie były „spłycane” na zasadzie „a za PO nie zgłosili zegarka.
Moze ie zaklinać rzeczywistości jak chcecie, ale to zwykła tuba propagandowa PiSu, tylko bardziej lekkostrawna(chociaż w ostatnich tygodniach coraz mniej).
Fejk czy nie, prawda jest taka, że od powstania kanału Ziobro i Fundusz Sprawiedliwości do o tematy, które nie były ruszane, ewentualnie były „spłycane” na zasadzie „a za PO nie zgłosili zegarka.
Moze ie zaklinać rzeczywistości jak chcecie, ale to zwykła tuba propagandowa PiSu, tylko bardziej lekkostrawna(chociaż w ostatnich tygodniach coraz mniej).
Lujdziarski +168
Aktywne Znaleziska
FBW+plecy i biceps
Od nowego tygodnia zmieniam swój plan treningowy. Przez pierwszy miesiąc redukcji(tylko zmiana diety) spadło 5 kg ale teraz waga stoi miejscu więc do każdego treningu dołożę ~15 minut interwałów na rowerze stacjonarnym. Do tego wywalam wszystkie ćwiczenia na małe partie mięśniowe i zostawiam tylko:
-Przysiady
-Marwty ciąg
-Wyciskanie na klate
-Podciąganie
-Dipsy
-Wiosłowanie
-Wyciskanie żołnierskie
Trening będzie wyglądał tak:
Wtorek:
-Przysiady 5x5
-Wyciskanie na klate(skos dodatni) 5x5
-Wiosłowanie 5x5
-Dipsy 4x max
-Wyciskanie żołnierskie 4x max
-interwały 15 min
Piątek:
-Przysiady 5x5 (nie na maksa)
-Wyciskanie na klate 5x5
-Marwty ciąg 5x5
-Wiosłowanie 5x5
-Podciąganie 4x max
-interwały 15 min
Niedziela:
-Przysiady 5x5
-Wyciskanie na klate(skos dodatni) 5x5
-Wiosłowanie 5x5
-Podciąganie 4x max
-interwały 15 min
W niedziele słabszy trening bo zazwyczaj dużo na rowerze jeżdżę i już jestem wystarczająco wypompowany. Dwa razy w tygodniu skos dodatni bo górę klatki mam wyraźnie słabszą od reszty i chciałbym to trochę nadrobić.
#roknasilowni