@jezyk123: za każdym razem jak widzę takie słoniszcza (czy to męskie, czy to damskie), to się zastanawiam, czemu się nie ogarną. Ja rozumiem mieć trochę więcej tłuszczu na sobie, może nie przeszkadzać, ale nikt mi nie powie, że jak człowiek jest zalany tłuszczem do #!$%@? granic możliwości to się dobrze ze sobą czuje. To jest przede wszystkim niezdrowe nosić kilkadziesiąt kilo zbędnego sadła, trochę szacunku do siebie i swojego ciała.
Nagrałem dzisiaj siebie podczas martwego ciągu żeby sprawdzić jak z techniką i jest całkiem nieźle nawet przy maksymalnych ciężarach. Muszę jeszcze popracować nad opuszczaniem bo trochę mi się "forma" psuje.
@jezyk123: nie wiem jaki max, 175 kg na 3 powtórzenia by weszło spokojnie, na początku robię nachwytem (tak do 140, czyli prawie do końca rozgrzewki), potem używam magnezji i dalej nachwyt, a na koniec już chwyt mieszany
Dzisiaj ze względu na brak czasu(nie ma to jak studia) zrobiłem tylko podstawę treningu czyli przysiad, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie hantelką i podciąganie.
źródło: comment_2BNaTDz8iqfQvoUNI4NvewTmxiWMJBjK.jpg
Pobierz