Robie FBW sakera (już pół roku) i ogolnie w podciaganiu prawie albo moze w ogole zadnego progresu.
Tak jak widać na planie, najpierw robie martwy a pozniej podciągania, przez co im cięższy zrobie trening w tym peirwszym cwiczeniu, tym gorzej mi idzie w podciąganiu. Może zamiast podciągania robić przyciąganie drązka na
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Tak jak widać na planie, najpierw robie martwy a pozniej podciągania, przez co im cięższy zrobie trening w tym peirwszym cwiczeniu, tym gorzej mi idzie w podciąganiu. Może zamiast podciągania robić przyciąganie drązka na
#silownia #mirkokoksy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404923/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2605.2004.00517.x