himself
himself
  • 0
Pierwszy dzień z ułożoną przeze mnie dietą.
Śniadanie:

Płatki owsiane 50g
Orzechy laskowe 14g
Miód 1 łyżeczka (ok. 14g)
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
himself
himself
  • 1
@M83_: Znaczy ważę 78, ale podczas układania znalazłem informację, że tłuszcze na redkucji powinny stanowić 15-25% całego zapotrzebowania. Ja przyjąłem 20% i dlatego wyszło mi te 40g
@Wojciech_Skupien: A warzywa były, tylko już ich nie ważę ( ͡° ͜ʖ ͡°). Od obiadu wzwyż zawsze były dodawane warzywa
  • Odpowiedz
himself
himself
  • 1
@Wojciech_Skupien: do żadnych zawodów się nie przygotowuję, ale nie jest to już pierwsza dieta (kiedyś było gorzej bo redukowałem z ponad 100 kilo). Generalnie raczej zawsze utrzymywałem bilans kalorii na poziomie 2000, a teraz uciąłem 200, aby jeszcze trochę zredukować a potem zacząć budować już mięśnie.
Te 1500 kalorii właśnie chciałbym podciągnąc do 1800, ale jednocześnie już nie pakując tłuszczu, możliwe że te banany będą jak złoto ( ͡°
  • Odpowiedz
himself
himself
  • 0
Witam
Już od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i chociaż widzę pewne efekty chciałbym dołożyć do tego dietę. Czy są jakieś sprawdzone poradniki, które łopatologicznie wyjaśnią jak prawidłowo to zrobić? Dodam tylko, że interesuje mnie lekka redukcja, której następstwem będzie budowa masy mięśniowej
#silownia #mirkokoksy #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bounty
  • 8
No cóż panowie, o meczu nie trzeba pisać nic, bo to prawdopodobnie nasza największa i najdotkliwsza porażka w historii. Poszukajmy zatem pozytywów. Setien jest skończony, to na pewno. Paru członków zarządu jak Abidal i Grau pewnie też. Pytanie co z naczelnym clownem Bartomeu, jeśli zwoła szybsze wybory, to będziemy mieć też nowego prezydenta (Laporte albo Fonta). Prawdopodobnie trzeba też pożegnać się z kilkoma piłkarzami, jak Busquets, Alba, Suarez, Sergi Roberto, Vidal, Rakitic,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
himself
himself
  • 0
@Bounty: Osobiście uważam, że Vidal to
jeden z niewielu piłkarzy środka pola, któremu chce się grać, więc powinien zostać jako zmiennik. Semedo moim zdaniem, w całej tej katastrofie, był jednym z lepszych na boisku.
Do piłkarzy, którzy powinni odejść dorzuciłbym też Griezmanna. Facet od momentu przejścia jest bezużyteczy, niewidoczny, Fati wczoraj dał więcej od niego.
I najważniejsze BartekOut
VeB
  • Odpowiedz
himself
himself
  • 0
@astri Stegen faktycznie zagrał wczoraj bardzo źle, ale skreślać go po jedym beznadziejnym meczu to debilizm, szczególnie, że przez większość sezonu był najlepszym graczem w klubie. Z Busquetsem się zgadzam. Od Semedo gorszy był jescze Griezman, Pique, Lenglet, Roberto
  • Odpowiedz
himself
himself
  • 5
Oglądnąłem właśnie ostatni odcinek Wojen Klonów i nie mógłbym sobie wymarzyć lepszego podsumowania serii. Nawiązania do Zemsty Sithów, muzyka, klimat.
A jak pod koniec było zbliżenie na hełm klona w śniegu to autentycznie się wzruszyłem. Dziękuję Panie Filoni za bardzo dobrą serię i liczę na kolejne.
#starwars
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia