Hejtel
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hasten
  • 2
po kizie są:

ambro - don kasjo [k1]

polak - ferrari

kubańczyk - boxdel

medusa - knaziuu

lil masti - linkimaster
  • Odpowiedz
Hejtel
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hasten
  • 1
fbw 2x w tygodniu w celu rozbudowy sylwetki, + 3x treningi k1 w tygodniu,
czy te 2 treningi tygodniowo fbw stykną czy dołożyć 3 dzień treningowy chociaż wolałbym nie, dodam, że nie ćwiczę na siłowni tylko w domu z drążkiem, poręczami do dipów, hantlami, i 40 kg obciążenia
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hasten
  • 1
@Estetykatopodstawa: bez przesady, zapomniałem dodać, że mam 16 lat i 70 kg, a moje 3 bazowe ćwiczenia to podciąganie, przysiad bułgarski i dipy, więc tutaj zanim dodam te 40 kg do każdego to minie mocno, reszta to są jakieś dodatki typu biceps, trening karku i core,
  • Odpowiedz
hasten
  • 0
rekord 12 ale ja nie ćwiczę typowo kalisteniki, ja robię trening z ciężarami i uzupełniam go ćwiczeniami gimnastyczno kalistenicznymi i wychodzi gdzieś 50/50
  • Odpowiedz
s.....4
s.....4
  • 2
#mikrokoksy #silownia #fitatu
Takie pytanie odnośnie liczenia sobie kalorii, mimo 7 lat regularnego ćwiczenia na siłowni nigdy tego nie robiłem. Obliczyłem, że przy mojej masie i trybie życia powinienem spożywać ok 3500 kcal dziennie.

1. Wy liczycie te kalorie z dokładnością tzn. ja kurczaka liczę przed usmażeniem a nie po - gdzie po, wiadomo, że jest lżejszy bo woda z niego odparowało. Nalewam sobie szklankę mleka
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hasten
  • 1
@samuraj24: nie trzeba być świrem, pewnie po 7 latach masz dobre efekty, możesz liczyć na oko i ewentualnie patrzeć potem na wagę że coś idzie nie tak i wtedy się tym bardziej interesować, ale jak wszystko będzie szło dobrze, ty wpisujsez na oko to nie masz sie czym przejmowac
  • Odpowiedz
hasten
  • 1
te bawełniane z 2 są słabe, 1 jest ok, ale mi sie troche pruło po pół roku tam gdzie się łączy stopa z piszczelem, poszedłem z tym do szewca i zajebiście zrobił że jest lepiej niż było fabrycznie, wziął za to 8 ziko więc xD polecam, nic innego sie nie działo z nimi
  • Odpowiedz

Osiągnięcia