goatonaboat
goatonaboat
  • 1
Mireczki i Mirabelki jesteście może na wakacjach w jakimś ciekawym miejscu? Ostatnio zacząłem zbierać pocztówki i z chęcią bym przytulił kilka ze świata :)

Na razie mogę się odwdzięczyć wysyłając wam pocztówki ze Szczecina xD

#pocztowki #podroze #kartkipoczotwe
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Regis86
Regis86
  • 3
@goatonaboat: Porównujesz zdjęcie z sesji zrobione w najbardziej reprezentacyjnym miejscu w biurze (plus obowiązkowy e-mail od office managera: "please clean your desks" dzień wcześniej) ze zdjęciem trzaśniętym telefonem w trakcie pracy w jakimś randomowym miejscu w biurze? ;-)
  • Odpowiedz
goatonaboat
goatonaboat
  • 2
#mikrokoksy będę robił pierwsza w życiu redukcje i mam kilka pytań.
1.Nie będę w stanie progresować ciężaru prawda?
2.Robię taki sam trening jak na masę tylko z ujemny bilansem kalorycznym( bf mam z 18 % chce dojechać tak do 10%)?
3.Jakiej firmy BCAA polecacie?
#silownia
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lasic00
lasic00
  • 5
@goatonaboat:
ad1 Na początku może i tak, później już nie.
ad2 Nie wiem jaki robiłeś trening "na masę", ale w dużym skrócie tak. Im bardziej siłowy tym mniej mięcha stracisz.
ad3 Nie polecamy BCAA tylko dobrą dietę.
  • Odpowiedz
shdw
shdw
  • 2
@Krzych19888: toś teraz zarzucił porządnym materiałem! wybacz, ale fit360, kif i sfd bez ANI JEDNEGO źródła/przypisu/materiału jest niestety, ale g---o wart.
Nie, białko NIE PRZYSPIESZA METABOLIZMU, a jedynie wymaga większej ilości energii do zmetabolizowania jako makroskładnik. To dwie kompletnie odmienne rzeczy.
Tak jak pisałem wyżej:

- posiada większy TEF

About the only time that TEF can become considerable is when you replace carbohydrates or fat with protein. For every 100 calories of carbs/fat replaced with protein, you’d expect to burn about 25 calories more (30 cal for protein vs. 3-6 for carbs/fat). So a doubling of protein from 60 to120 grams/day might increase TEF by 80 calories/day. Triple it to 180 grams/day and TEF could increase by 150 calories. The 20-30% TEF of protein can become even more significant at extreme intakes. However, for the most part, such extreme intakes aren’t practical or used outside of the bodybuilding subculture. In all but the most extreme diets, protein stays fairly static and carbs and fats are shuffled around; the effect is typically minimal in terms
  • Odpowiedz
goatonaboat
goatonaboat
  • 3
Na redditcie jest znalezisko o rotmistrzu Witoldzie Pileckim http://www.reddit.com/r/todayilearned/comments/38g8h9/til_of_witold_pilecki_a_polish_soldier_who/ post dostał dużo punktów co cieszy.

W jednym z najpopularniejszych komentarzy ktoś napisał, że jego katami byli żydzi, gównoburza pojawiła się od razu co oczywiste.

Teraz do rzeczy przeglądam top z 24h (post oddany został 11h temu) i nie ma tam tego znaleziska a powinno być ze względu na zgromadzone punkty.
Czyżby moderacja na redditcie była jeszcze bardziej zaangażowana w selekcje niewygodnych postów niż ta na wykopie?:D Czy po prostu jakoś dziwnie algorytm działa?
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
goatonaboat
goatonaboat
  • 6
Najkorzystniej i najbardziej autentycznie wypadł Marian.

Za to Duda był świetnie przygotowany, widać, że miał opracowane wypowiedzi co do sekundy i jego mowa ciała tez na plus.
Neutralnie Kukiz bo się chłop pogubil.

Król się nie popisał na dodatek sapal i kisnal tam do mikrofonu. Reszta bez komentarza. Madzia ładnie wyglądała i w sumie tyle <3
#debata #polityka
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia