@Kalan: Zmień motywacje itp. Jak Ci sie co trening nie chce to można sobie darować.

@zojmers: Kurde ale ten neo się wyrobił (nohomo) kiedyś taki grubasek i w ogóle nerd 2 tysiące. A teraz jak byznesmen.

@Dziki_wieprz: A ile ma na rozgrzewke z-----ć? 2h? Człowieku, polecam troche poczytać a potem się udzielać.

@Dziki_wieprz: A wiesz czemu służy rozgrzewka? Podniesieniu temperatury ciała, zrób sobie eksperyment weź termometr, potem wbij na orbitrek rower obojętnie, na 5 minut i zmierz znowu. Wyniki będą zaskakujące, Twoja temperatura ciała wzrośnie. 25-30 min zgadzam się, ale nie jako rozgrzewka a cardio na koniec treningu czy to właśnie do spalania czy do poprawienia warunków tlenowych organizmu.

@NikczemnyF: Ale tylko dynamiczne :)

@berti: W ogóle jak trenerzy ćwiczą to czasami jest komedia, niby ma to być wzór itp. a jak zaczną trenować to spędzą 30 minut na gadaniu z kolesiami, 2 serie i potem znowu 30 min gadania i istnej beki.

@Dziki_wieprz: Co do rozgrzewki to nie słyszałem by ktoś biegał 20 minut. Jeżeli tak robisz to radzę pobiegać z 5 minut, bo to tylko jest do podniesienia temp ciała, potem jakieś rozciąganie dynamiczne, i jakieś serie czy to na pustym gryfie czy mniejszym hantlem i dopiero potem robocze. Te 25-30 minut akurat nadaje się po treningu siłowym, można jeszcze dodać potem rozciąganie statyczne. I będzie miodzio.

@berti: Najpierw głowa potem ciało ;)

@dawmozilla: pietka

@lifapek: W studiu fotograficznym

@mich_al: @xvlk: Skąd takie info od boga, że 3/3 robicie :(

@xvlk: @mich_al: Bo ja dziś znowu 0/2 :D