- 40
- 1
@natussy: wegle zlozone godz- poltorej przed treningiem sa jak najbardziej dobre! Za to proste zaswrwuj sobie po treningu by odbudowac poziom glikogenu. Pamietaj o dobrych proporcjach wegle-bialo-tluszcze w ciagu dnia. W razie czego pytaj to doradze.
- 1
@natussy: Najlepiej polecam Ci platki zytnie, owsiane. Albo kasze - wszystkie, ryz paraboiled, dziki. Mozesz zrobic pyszny omlet z udzialem tych skladnikow :-)
- 1
@natussy: i bardzo dobrze, ze nie jesz chleba. A zwykly chleb ma wysoki indeks glikemiczny.
- 0
@natussy: Ale ja polecam omlety bialkowe- sa fantastyczne. Pamietaj o podazy bialka- owsianka i owoce nie zapewni Ci jego wystaczajacej ilosci. Owoce przed treningiem ogolnie sa be. Jak wroce z silowni to podrzuce Ci jakis protip np. na omlet.
- 0
@natussy: rozpisywalas sobie w ogole doete czy jesz tak na oko?
- 1
@natussy: pamietaj, zeby odzywka nie stanowila wiecej niz 30% bialka, ktore spozywasz w ciagu dnia.
Czasem warto mniej wiecej rozplanowac sobie posilki, zobaczyc jak rozkladaja sie w nich makroskladniki bo w przyszlosci gotujac na oko bedziesz gotowala tak jak potrzebuje Twoje cialo.
Czasem warto mniej wiecej rozplanowac sobie posilki, zobaczyc jak rozkladaja sie w nich makroskladniki bo w przyszlosci gotujac na oko bedziesz gotowala tak jak potrzebuje Twoje cialo.
- 2
@natussy: To zobacz kto je tworzy - tj. czy osoba ma pojęcie o czym mówi :-)
Zajmowałem się treningiem personalnym, czerpałem wiedze od najlepszych. Owoce zwiększają poziom insuliny we krwi więc nie są polecane przed treningiem - ewentualnie po, tu pełna zgoda, odbudują glikogen, który zużyłaś.
Zajmowałem się treningiem personalnym, czerpałem wiedze od najlepszych. Owoce zwiększają poziom insuliny we krwi więc nie są polecane przed treningiem - ewentualnie po, tu pełna zgoda, odbudują glikogen, który zużyłaś.
Sprawdzi sie taki zestaw? Czy jednak kupowac typowy lokalizator gps?
#motoryzacja #pytanie #samochody
Myslalem, ze schowam w przedni zderzak i po klopocie.
Pytanie czym zabezpieczyc auto by to bylo po prostu skuteczne...