116 397 + 108 + 41 = 116 546

Wczorajsze przepalenie nogi i dzisiejsza ustawka, Zaczęło nas 13, w połowie trener odesłał kilku młodzików do domu, część ekipy zdezerterowała a pozostała dokręciła do setki. Został jeden junior, który ma start za tydzień w Sobótce, ale trener mówi że się o-------a zamiast trenować, co zresztą było dziś widać. Niemniej wyszło zacnie.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

109 008 + 106 = 109 114

Setunia? Jest
Kawusia i ciacho? Jest
Znośna pogoda? Jest
Nawet słońce wyszło pod koniec, oby już tylko tak byłoPokaż całość

258 891 + 42 = 258 933

Kręcenie między sweet spot a progiem. Łącznie 50 minut w godzinę, było grubo

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

107 545 + 104 + 76 + 5 + 56 = 107 786

Wtorek, środa i dzisiaj setunia. Nawet jakieś konie się pojawiły na trasie. Tylko początkowo się zainteresowały by za chwile wrócić do żucia trawy. Prócz tego trochę szuterków premium i dużo kostki, od drobnej dobrej jakości do takich typowych kocich łbów. Kilka kwadratów zebrane, ale chyba nie prędko wrócę w te rejony.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt |Pokaż całość

257 964 + 107 + 52 + 23 + 35 = 258 181

Owocny weekend, wczoraj 109km, 2.5k w pionie w trzech turach. Dziś 107km, 1.6k i wleciał mega pretzel. Łącznie 8h z2 :D

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

96 318 + 80 + 47 = 96 445

W końcu nieco słońca na zewnątrz

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

84 071 + 56 + 44 = 84 171

Testowanie nowego nabytku więc wypadałoby zrobić w końcu #pokazszose, ciekawe czy o czymś zapomniałem :D #zgodnoscprezentowanejszosyzzasadamivelominati

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

Szukam lampki przedniej koniecznie pod mocowanie gopro, żeby nadawała się do jazdy w nocy. Póki co faworyt Eyen Streak 1000 ale może jest coś lepszego w okolicy 350 zł?
#szosa #rower

81 047 + 58 + 108 = 81 213

108 - niedzielna ustawka, wyszło w zasadzie 3h luźnego kręcenia i półgodzinny akcent
58 - dzisiejsze kręcenia, luźna godzinka w z2 + segment ok 15 minut pod górkę w okolicy progu

#rowerowyrownik #szosaPokaż całość

257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 min w Z5. Plan jest ograniczyć bazę w tygodniu tylko do weekendów i więcej interwałów.

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

69 258 + 91 + 31 + 41 + 26 + 30 = 69 477

Tak fajny tydzień że powoli trenażer pójdzie w odstawkę. Dziś nawet 16 stopni, słoneczko, niewielki wiatr.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

62 552 + 63 = 62 615

W końcu na zewnątrz (ʘ‿ʘ) słońce wynurzyło w nareszcie swój łysy łeb. Jeszcze kilka dni i powinno być względnie normalnie.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 876 + 81 + 41 + 80 = 253 078

Weekendowa baza

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 098 + 38 = 252 136

30/15 + dokrętka w okolicy progu

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 034 + 64 = 252 098

- witam czy zamawiał pan bazę?
- witam tak a o co chodzi?

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #trenazerPokaż całość

251 498 + 27 + 20 = 251 545

Test FTP który nie wyszedł. Wybrałem sobie standardowy zwiftowy, rozgrzewka rampowa, krótkie interwały, później 3 minuty 320w, 2 minuty 350w. Tętno w------o, ale jeszcze jest względnie dobrze. Odpoczynek 6 minut i test 20 minut. Ale już czuje po 6, 7 minutach że to nie to, nie poprawię ostatniego. Po 10 minutach 311 średnia ale nie ma szans tego utrzymać, ostatecznie celowałem w średnią powyżejPokaż całość

251 149 + 60 = 251 209

Pętla w Londynie

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt