bonq95
bonq95
  • 2
4 miesiące masy, 57--->66kg. (182cm)
Nabrałem trochę brzucha. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje. Myśleć nad krótką redukcją i potem znowu masa czy masować dalej?
#silownia #mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonq95
bonq95
  • 1
Jestem na diecie 3500 kalorii. Jest ciepło więc kasze, makarony, ryże ewidentnie przestały mi wchodzić. Stąd pytanie jak to jest z pustymi kaloriami. Czy taka pizza/chipsy/lody/słodzone napoje mogą być sposobem na dopchanie kalorii?
Czy raczej na dłuższą metę jest to wyniszczające?
#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonq95
bonq95
  • 1
@ChoNoTu: jasne, że nie będę robił 3000 kalorii na takim żarciu. Raczej myślę żeby dołożyć te 500 - 700 kalorii takimi przekąskami.
Co do soków, które mają znośny skład? Jakieś nektary?
  • Odpowiedz
bonq95
bonq95
  • 3
Czy są tu jacyś wegetarianie na siłowni?
Co warto suplować? (oprócz białka).
Zastanawiam się nad kreatyną (bo cel to nabranie masy mięśniowej - obecnie 182cm/57kg). Jak się do tego zabrać?
Sporo czytałem, ale w internecie pełno sprzecznych informacji o dawkowaniu, okresach nasycenia, cyklach, przerwach.
Moja dieta to jakieś 3200 kalorii, 120-130g białka, ok 90g tłuszczy, reszta węgle.
#silownia #wegetarianizm
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blantek
blantek
  • 1
@cebula_online: fakt. zalozylem ze karta jest w obcej walucie bo w przypadku polskiej spready bankow nie sa znaczaco lepsze od pp i bawienie sie w zwroty z takiego powodu nie jest warte swieczki. no chyba ze mowimy o zamowieniu na powazne pieniadze, a nie jakies xiaomi
  • Odpowiedz

Osiągnięcia