bonq95
bonq95
  • 2
4 miesiące masy, 57--->66kg. (182cm)
Nabrałem trochę brzucha. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje. Myśleć nad krótką redukcją i potem znowu masa czy masować dalej?
#silownia #mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 1
@bonq95: Najlepiej jest robić okresowo mase i minicuty aby znów się uwrażliwić na insuline ale tego tu nie powinienem pisać bo znów przyjdzie grono znawców twierdzących ze TYLKO K---A MASA C--J W BODYFAT, MOZESZ MIEC 30% BF ALE DALEJ RÓB MASE, MI K---A ROŚNIE HEHE.

Więc zostawie to bez rozpoznania.
  • Odpowiedz
bonq95
bonq95
  • 1
Jestem na diecie 3500 kalorii. Jest ciepło więc kasze, makarony, ryże ewidentnie przestały mi wchodzić. Stąd pytanie jak to jest z pustymi kaloriami. Czy taka pizza/chipsy/lody/słodzone napoje mogą być sposobem na dopchanie kalorii?
Czy raczej na dłuższą metę jest to wyniszczające?
#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonq95
bonq95
  • 1
@ChoNoTu: jasne, że nie będę robił 3000 kalorii na takim żarciu. Raczej myślę żeby dołożyć te 500 - 700 kalorii takimi przekąskami.
Co do soków, które mają znośny skład? Jakieś nektary?
  • Odpowiedz
bonq95
bonq95
  • 2
Od początku marca chodzę na siłownię. FBW 3x w tygodniu.
Moja dieta to 130g białka, 90 tłuszczy, reszta węgle. Razem 3200 kalorii.
W marcu waga ruszyła z 57 - - - >59,5kg.
W kwietniu zacząłem brać kreatyne więc byłem przekonany, że nabiorę więcej, bo zatrzymanie wody organizmie.
Ważyłem się 20 kwietnia - - - >60,6 kg.
Ważyłem się dzisiaj - - - > 60,8 kg
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonq95
bonq95
  • 3
Czy są tu jacyś wegetarianie na siłowni?
Co warto suplować? (oprócz białka).
Zastanawiam się nad kreatyną (bo cel to nabranie masy mięśniowej - obecnie 182cm/57kg). Jak się do tego zabrać?
Sporo czytałem, ale w internecie pełno sprzecznych informacji o dawkowaniu, okresach nasycenia, cyklach, przerwach.
Moja dieta to jakieś 3200 kalorii, 120-130g białka, ok 90g tłuszczy, reszta węgle.
#silownia #wegetarianizm
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Firnow
Firnow
  • 1
@bonq95: omega 3 i b12, a kreatynę sam musisz sobie spróbować, bo niby lepsze jest branie non stop.
Tak swoją drogą to nie za dużo kalorii jak na tak małą masę ?
  • Odpowiedz
lyndrym
lyndrym
  • 0
@bonq95: Hej i zwrocili za wysylke? Pisales do nich?
To jest poprzez te forme "Wyslij zlecenie" ? Nikt mi nie odpisal, to przychodzi na maila ktorego sie podalo? :)
  • Odpowiedz
bonq95
bonq95
  • 1
Na co mogę liczyć jeśli #gearbest przesuwa mi termin wysłania przedmiotu?

Zamówiłem dwa takie same itemy i napisali do mnie, czy to nie jest pomyłka (po kilku dniach od wysłania zamówienia).
Odpisałem, że nie i odpisali, że wyślą mi paczkę w listopadzie.

Zamówienia złożone 11 i 12 października.
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bonq95
bonq95
  • 1
Zapłaciłem przez paypala na gearbest, jednak nie zmieniłem przewalutowania przez kartę.

Kurs złodziejski więc anulowałem zamówienie.

Paypal zablokował mi na karcie środki.

Kiedy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
blantek
blantek
  • 2
@bonq95: paypal powinien zwrocic kwote obciazenia, czyli jesli zabral zlotowki to odda zlotowki i znowu ci bank przewalutuje na dolary czy co ty tam masz na karcie. ogolnie dales d--y i zaplacisz za to, a bank sie wzbogaci. jest ryzyko ze paypal przewalutuje po kursie sprzedazy i odda mniej zlotowek niz zabral czyli o jakies 10%
w najgorszym wypadku lacznie stracisz nawet do 20% hajsu po 4 przewalutowaniach
  • Odpowiedz
blantek
blantek
  • 1
@cebula_online: fakt. zalozylem ze karta jest w obcej walucie bo w przypadku polskiej spready bankow nie sa znaczaco lepsze od pp i bawienie sie w zwroty z takiego powodu nie jest warte swieczki. no chyba ze mowimy o zamowieniu na powazne pieniadze, a nie jakies xiaomi
  • Odpowiedz
bonq95
bonq95
  • 1
Jestem zielonką i jeszcze nie umiem w wykop, ale spróbuje.

Przyszedł do mnie #xiaomi #mi6 od #goldway.

Otworzyłem paczkę.
Niestety telefon totalnie nie w moim guście. Nie polubimy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia