[bonq95]

4 miesiące masy, 57--->66kg. (182cm)
Nabrałem trochę brzucha. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje. Myśleć nad krótką redukcją i potem znowu masa czy masować dalej?
#silownia #mikrokoksy

[Estetykatopodstawa]

@bonq95: daj fote to ocenimy ale raczej ja bym masował

[C.....u]

@bonq95: teoretycznie najlepiej jest robic mini cuty

[bonq95]

@Estetykatopodstawa: chodzi mi raczej o teorię, coś w stylu jak długo można efektywnie robić masę. Czy zrobić jakiś cykl redukcji.

Fotek nie będę wystawiał bo to bez sensu przy 66 kilogramach dalej jestem chudy. Z tym, że nabralem krzepy mam dobrze zarysowaną klatkę, rosną barki, nogi i całkiem dobrze wyglądają plecy.

Ech tylko ten bebech.

[Estetykatopodstawa]

@bonq95: Najlepiej jest robić okresowo mase i minicuty aby znów się uwrażliwić na insuline ale tego tu nie powinienem pisać bo znów przyjdzie grono znawców twierdzących ze TYLKO #!$%@? MASA #!$%@? W BODYFAT, MOZESZ MIEC 30% BF ALE DALEJ RÓB MASE, MI #!$%@? ROŚNIE HEHE.

Więc zostawie to bez rozpoznania.

[bonq95]

@Estetykatopodstawa: body fat to u mnie z 15 procent obecnie.

[p.....n]

@bonq95: no 66 kg przy twoim wzroscie to troche lipa

[kaktusx22]

@bonq95: z całym szacunkiem Panie kolego, ale co ty tam chcesz redukować ;d

[rindo]

@kaktusx22: no pewnie tluszcz xd to ze jest chudy nie znaczy ze nie moze byc zalany.
@bonq95: nie licz na to ze uda sie zrobic rekompozycje, ale tez nie redukuj do konca bo to bledne koło. Ustal sb maksimum bf (np 16%) a jak go osiagniesz to redukuj do np 13%(nizej schodzic to meczarnia) i znow masa, dobij tak np do 80/85kg i wtedy zrob porzadna redukcje

[Krzychu7]

@bonq95 przy dobrym 10 kg niedowagi redukcję chcesz robić? ;)

[Zelber]

@bonq95: Albo masz 15% BF albo nabrałeś brzucha, tylko jedno z nich może być prawdziwe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bonq95]

Tak to obecnie wygląda, wiadomo że perspektywa inna i w drugim słabe lustro, ale aktualnie nie mam dostępu do innego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....r]

@bonq95: buduj miesnia, nadal wychudzony jestes a na 1 zdjeciu to level Auschwitz