Hej. Czy moge spozywac kreatyne w kapsułkach z miesięcznym poslizgiem daty waznosci ??
#mirkokoksy #silownia #suplementy
#mirkokoksy #silownia #suplementy
@berdaron93: nie pozwalam
@berdaron93: jak nie dostaniesz biegunki to mozesz
- stiwinga22
- Kutazzz
- BenKelev
- kozinho3
- riizzlaa
- +2 innych
Dzień dobry, chciałbym usłyszec waszą opinie odnośnie planu FBW, którym chciałbym cwiczyc od jutra do połowy listopada 3x tyg ABA BAB ABA itd..[10 tyg], w celu zredukowania tkanki tłuszczowej, później zobaczę co dalej.
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie -
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie -
@berdaron93 w dniu 1 po wyciskaniu dałbym wiosło potem OHP, a na koniec hantle. Jakieś ćwiczenie pull horyzontalnie by tu jeszcze siadło, albo wyrzuć wyciskanie hantlami, bo równowaga między push a pull nie jest zachowana. ( Chyba że masz plecy mocniejsze niż klatę, to jest ok)
Jest spoko.
Jest spoko.
@berdaron93: aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
Skąd wyliczenia, jaka budowa, ile % fatu i najlepiej zdjęcie :]
Skąd wyliczenia, jaka budowa, ile % fatu i najlepiej zdjęcie :]
Z góry dziękuje za sheet od uzytkownika @kasahara oraz wolam @Artur- bowiem chyba domagałes sie relacji ( ͡º ͜ʖ͡º)
No więc, co tu duzo mowic.. wrzucam fote z 4 tyg redukcji.. ( cel 10 tyg , -9kg .. aktualnie z 85.2 na 82.5 , troszkie slabo ale zawsze cos, oraz sila sie troszke poprawila ... i
Wracaj na siłownie a nie rób przerwy po 4 tygodniach :)
Powodzenia