Hej. Czy moge spozywac kreatyne w kapsułkach z miesięcznym poslizgiem daty waznosci ??
#mirkokoksy #silownia #suplementy
#mirkokoksy #silownia #suplementy
@berdaron93: nie pozwalam
@berdaron93: jak nie dostaniesz biegunki to mozesz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Dzień dobry, chciałbym usłyszec waszą opinie odnośnie planu FBW, którym chciałbym cwiczyc od jutra do połowy listopada 3x tyg ABA BAB ABA itd..[10 tyg], w celu zredukowania tkanki tłuszczowej, później zobaczę co dalej.
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie - ud
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie - ud
źródło: comment_WghJAbexbdr7xMgQOMEZGQMisn0YawIJ.jpg
Pobierz
@berdaron93 w dniu 1 po wyciskaniu dałbym wiosło potem OHP, a na koniec hantle. Jakieś ćwiczenie pull horyzontalnie by tu jeszcze siadło, albo wyrzuć wyciskanie hantlami, bo równowaga między push a pull nie jest zachowana. ( Chyba że masz plecy mocniejsze niż klatę, to jest ok)
Jest spoko.
Jest spoko.
@berdaron93: aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
Skąd wyliczenia, jaka budowa, ile % fatu i najlepiej zdjęcie :]
Skąd wyliczenia, jaka budowa, ile % fatu i najlepiej zdjęcie :]
Z góry dziękuje za sheet od uzytkownika @kasahara oraz wolam @Artur- bowiem chyba domagałes sie relacji ( ͡º ͜ʖ͡º)
No więc, co tu duzo mowic.. wrzucam fote z 4 tyg redukcji.. ( cel 10 tyg , -9kg .. aktualnie z 85.2 na 82.5 , troszkie slabo ale zawsze cos, oraz sila
źródło: comment_jek2JR0075F2feD4J8FaABvjssFlw01V.jpg
PobierzWracaj na siłownie a nie rób przerwy po 4 tygodniach :)
Powodzenia