Dzień dobry, chciałbym usłyszec waszą opinie odnośnie planu FBW, którym chciałbym cwiczyc od jutra do połowy listopada 3x tyg ABA BAB ABA itd..[10 tyg], w celu zredukowania tkanki tłuszczowej, później zobaczę co dalej.
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T ~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie -
@Artur-: mniejwiecej mialem wyliczone zapotrzebowanie ~~2850. Wiec obcialem tak jak mówisz. Będe robił update na bierzaco ( ͡°͜ʖ͡°) jeszcze nie wiem czy machac interwały .. czy poprostu robic wiekszy nacisk na NEAT, i robic 1h+ spaceru dziennie .. tak 8k krokow + /
@Artur-: jedynie mam cos takiego // z zaslonietym zalanym bebzolem ( ͡°͜ʖ͡°) // liczonko gdzies z sieci.. 2g bialka na kg mc ~~ 35% kcal / 45% wegli , 25% fatu // budowa hm.. endo? uwazam to za mit ale k :P , fatu nie mierzylem.. z 20 volt ?
~~ aktualna waga 85.2kg cel: -9kg. // wzrost 178cm // kcal 2300 ~170g B / 250g W / 62g T
~~ wzorowałem się na klasycznym 5x5 FBW -- mysle wrzucic cos jeszcze na łydki - prostowanie na maszynie -