Czy picie ponad 3 litrów wody i wyeliminowanie kreatyny jakoś negatywnie wpłynie na formę? Mam problemy z nerkami i chyba wolę odpuścić póki co kreatyne
#kreatyna #mirkokoksy
#kreatyna #mirkokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@piotr-maszkar: bo dla nas historycznie "ruski but" jest bardziej znany. Po prostu wszyscy mają dość ruskiej biedy, sprawy USA to jakieś odległe akcje, które przeciętnych ludzi nie obchodzą. Tak samo jak większość ludzi nie dostrzega potęgi Chin. Po prostu mamy wrodzoną nienawiść do Rosji(głównie władzy, nie obywateli)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@elektrokrzych: zagrożenie życia i wspólny wróg jednoczą, o Polakach można powiedzieć to samo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ile można zbudować mięśni na rekompozycji?
Mam BF na poziomie pewnie około 18-20% (186 cm i 78 kg) nie widać mięśni na brzuchu, jedynie lekki zarys górnych kostek, więc masa jest chyba bez sensu. Chciałbym zrzucić te 4-5 kg tłuszczu i zbudować trochę masy i tu mam pytanie ile na lekkim deficycie można zbudować masy mięśniowej?
Ogólnie przyjmuje się, że można budować 8-12 kg w pierwszy rok treningów zależnie od genetyki i
Mam BF na poziomie pewnie około 18-20% (186 cm i 78 kg) nie widać mięśni na brzuchu, jedynie lekki zarys górnych kostek, więc masa jest chyba bez sensu. Chciałbym zrzucić te 4-5 kg tłuszczu i zbudować trochę masy i tu mam pytanie ile na lekkim deficycie można zbudować masy mięśniowej?
Ogólnie przyjmuje się, że można budować 8-12 kg w pierwszy rok treningów zależnie od genetyki i
@CallOnMe: jak widać górne kostki, to wątpię żebyś miał taki wysoki BF, ja jak zacząłem ćwiczyć to przez 2 miesiące progresowalem na deficycie, potem ściana. Wejdź na na 0 kaloryczne i obserwuj co się będzie działo
@nocny-mirek: zależy, bo np osoba wysoka, która nigdy nie ćwiczyła jest w stanie na masie spokojnie zdobyć te 6 kg samych mięśni, tyle że trochę tłuszczu dodatkowo wpadnie
@CallOnMe: tyle że ja byłem turbo ulany (niecwiczacy, 188 cm, 97 kg) deficyt miałem 1000 kcal, na 82 zakończyłem redukcję bo zacząłem wyglądać coraz gorzej, przy Twoich warunkach raczej rekompozycja będzie ciężka ( albo strasznie powolna). Klasyczna redukcja chyba wyszła by lepiej, zależy jaki masz cel
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Połowa komentujących nigdy nie trzymała rakiety w ręku, ale wie że Iga powinna wygrać 6:0, 6:0 xDDD
#tenis
#tenis
Wycieczka ma trwać 7 dni, Grecja, głównie plazing i opalanie
#podroze
#podrozujzwykopem
#cebuladeals