Wrzopusto
Wrzopusto
  • 0
Czy udało się komukolwiek z Was poradzić sobie z przodopochyleniem miednicy a jeśli tak to w jaki sposób?Nie pytam o podstawowe ćwiczenia, które są dostępne u różnego rodzaju filmach ma YT tylko takie które realnie wam pomogły. Ćwiczę od dawna wzmacnianie pośladków, mięśnie core, rozciągam zginacze bioder ale to absolutnie nic nie daje. Z tego co wyczytałem to rozciąganie nic nie da bo nie wydłuża skróconych mięśni a jedynie zwiększa tolerancję na
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 1
@Wrzopusto: ja sobie poradziłem, ale to jest problem nawracający, jeżeli zaniedbam sprawę i dawkę odpowiedniego ruchu. Poza tym to, że ćwiczysz od dawna nic nie zmieni, jeżeli nie robisz tego prawidłowo. Bez kompleksowej analizy Twojego problemu nic nie da się zrobić, oprócz dawania dobrych rad z internetu. Czyli po prostu musisz iść do ogarniętego fizjo/trenera medycznego i sprawdzić jak to wygląda i robić ewentualnie ćwiczenia pod nadzorem
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 1
@Wrzopusto: samo rozciąganie nic nie da, jeżeli jednocześnie nie wzmocnisz mięśni i nie "przeprogramujesz" układu nerwowego na neutralne ustawienie kręgosłupa.
Ja sam bez większej finezji, wzmacniałem core oraz pośladki poprzez różnorodne typowe ćwiczenia, od deadbuga, planków (szczególnie bocznych), po robienie martwych ciągów, przysiadów i hip thrustów w pełnym zakresie. Jeżeli czułem spięte zginacze bioder to je rozciągałem, a spięte czwórki rolowałem. Kluczem są odpowiednie proporcje, bo jak przesadzisz np. z
  • Odpowiedz
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 0
Mam stary telefon dziewczyny na którym jest zalogowana na messengera, myślicie że jak się połączę z wifi to ją wyloguje albo pokaże się jakieś powiadomienie?
Pytam bo ostatnio ciągle z telefonem chodzi i jakaś jakby inna jest, pewnie mi się wydaje ale chce mieć pewność.
#messenger
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 0
Mirki polecicie jakieś miejsce na weekendowy wypad z dziewczyną? Bardzo podobało mi się w Kazimierzu Dolnym, w sam raz na 2 dni ale byłem już w tym roku. Dobrze jak by była to jakaś miejscowość turystyczna żeby można było wieczorem gdzieś wyjść, coś zjeść.
Myślałem nad Stegna albo Mikołajkami ale obawiam się że poza sezonem nic tam się nie dzieje :(
Najlepiej jak by to było w centralnej lub północnej Polsce

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
grap
  • 1
@Wrzopusto
Stegna to teraz zdecydowanie odradzam, poza sezonem nic się nie dzieje. Nie wiem jak Mikołajki więc nie będę się wypowiadać.
Moje typy tak na szybko - Ostróda, Toruń, Sandomierz, Trójmiasto
  • Odpowiedz
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 0
Mirki, polecicie jakieś ciekawe miejsce na nocleg żeby to było dobra baza wypadowa na zwiedzanie, zamku Książ, kompleksu riese i innych atrakcji na Dolnym Śląsku? Fajnie jak by to nie była przepełniona turystami miejscowość.
#gory #gorystolowe #dolnyslask #podroze
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 0
Ostatnio zastanawia mnie jak reaguje organizm, który jest już po przechorowaniu koronawirusa i wytworzył przeciwciała, czy podczas ponownego zetknięcia się z wirusem od razu go zwalcza czy znowu może to trwać kilka dni ale jest to mniej odczuwalne niż za pierwszym razem?
#koronawirus
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 1
Macie jakieś powikłania po koronawirusie mimo że minęło kilka miesięcy od wyzdrowienia?
Mój brat dosyć ciężko przechodził koronawirusa i mimo że minęło już 4 miesiące to nadal odczuwa powikłania, a mianowicie:
- szybkie meczenie się (czasami po dużym wysiłku, czasem przy zwykłych drobnych czynnościach)
- napady senności do tego częste przebudzenie się w nocy
- częste wzdychanie (jak to określił czasami jakby zapomniał o oddychaniu)
- zaburzenia pamięci
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wstreczyciel
  • 1
@Wrzopusto: Ja u siebie nic nie zaobserwowałem, domownicy też niczego nie zgłaszają, ale mój kumpel miał covida w listopadzie. Złapał w pracy i nikt z zespołu nie poszedł na testy, no bo "kto ich zastąpi". Ostatnio mi opowiadał, że teraz wyraźnie szybciej się męczy, nawet wchodząc po schodach. Wspomniał też, że nadal czasem traci koncentrację, ale on to sobie tłumaczy dużym zdenerwowaniem, a nie powikłaniami.
  • Odpowiedz
Wrzopusto
Wrzopusto
  • 1
Palę już przynajmniej 10 lat, uznałem że to odpowiedni moment na rzucenie palenia. Jestem już po przynajmniej 5 próbach, najdłuższa trwała 2 msc po przeczytaniu książki Allena Carra. Chciałbym zebrać wasze odczucia co do tego co się zmieniło na plus po odstawieniu papierosów. Nie pytam o finanse bo to łatwo policzyć, bardziej ciekaw jestem subiektywnych odczuć zdrowotnych.
Prosze w odpowiedziach wpisać procentową poprawę w punktach 4-11.

1. Ile czasu paliłeś?
2. Ile
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kolikowski
  • 5
Zaczyna Ci się ostatnia faza uzależnienia - chroniczna. Im szybciej zaczniesz działać tym lepiej dla Ciebie i Twoich bliskich. Idź do jakiegoś terapeuty albo na miting AA, tam dowiesz się jak możesz sobie pomóc. Wiem co pisze, mój schemat też tak wyglądał, najpierw weekendy, później w tygodniu po pracy, później w pracy. A efektem tego były kilkunastodniowe ciągi.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia