#kalistenika Jak powinno się trenować pull upy, chin upy, dipy i pompki z dodatkowym obciążeniem? Ile serii po ile powtórzeń, kiedy dokładać więcej obciążenia, ile razy w tygodniu.
Veas
#famemma jak mozna byc za lachociagiem?
LadyRaspberry
via Android@Veas no właśnie nie wiem, dlatego był mi jeden c--j kto w tej walce wygra xD
#famemma jak mozna k---a kibicowac linkiewicz
#streetworkout #trening #kalistenika #silownia
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
Siema, trenuje od 4 miesiecy kalistenikę. Trenuje 3x w tygodniu takim planem:
3x8 podciagniecia nachwyt
3x20 pompki
konto usunięte via Wykop
@Veas: brakuje ci ruchu wyciskania nad glowe, czyli w kalistenice pike push up i rowniez warto dodac australijskie podciaganie. Jak robisz dany ruch to rob rowniez ruch przeciwstawny inaczej sie bedziesz psuc i z czasem sie pojawi kontuzja.
konto usunięte via Wykop
mam 182 wzrostu a waga oscyluje między 69 a 73,
@methhod: i chyba jest wyjasnienie, ja waze 80kg i mierze 188cm, wiec mam wieksza dzwignie i dzwigam 10kg wiecej.
Calkiem mozliwe, ze za malo jem kcal bo waga stoi w miejscu, a czasami spadnie. Ale z bialkiem jest raczej ok.