Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kasahara
TriceStopMe
@Kasahara: kto to rozpisał? XD
#dieta #mirkokoksy #silownia #masa
Zapewne wiekszość osób nie żyje trybem oldschoolowego forumkowego siłacza który je ryz z kurczakiem,brokul i twarog codziennie. Spokojnie 20% jedzonka może być zaliczane do niezdrowego.
Podzielcie się swoimi produktami które pomagają dobijać codzienne kalorie na masie.
Zapewne wiekszość osób nie żyje trybem oldschoolowego forumkowego siłacza który je ryz z kurczakiem,brokul i twarog codziennie. Spokojnie 20% jedzonka może być zaliczane do niezdrowego.
Podzielcie się swoimi produktami które pomagają dobijać codzienne kalorie na masie.
@Elosko: czipsy, hity, czekolada, babeczki
@Szrlh: dla początkującego nie ma zbytnio wielkiego znaczenia. Znajdź po prostu jakiś gotowy plan fbw, który głównie skupia się na wyciskaniach, ciągach, przysiadach, wiosłowaniach i podciąganiach. Możesz wziąć ćwiczenia ze stronglifts 5x5, tylko np zmniejszyć ilość serii do 4, zwiększyć ilość powtórzeń do np. 8. Oprócz tego dorzucić coś na ramiona i na początek będzie spoko