#bieganie ile potrzebuje pianka buta, by zregenerować się pomiędzy aktywnościami? Mam novablast 5, 195cm/102kg czy 24h są ok, czy jednak celować w 48.

#mirkokoksy https://examine.com/research-feed/study/12g4K0/?utm_source=newsletter-weekly&utm_medium=email&utm_campaign=insiders-top5ss-250410&utm_content=top5ss-napping-can-improve-physical-and-cognitive-performance

#mikrokoksy https://youtu.be/Ho7_wrS6Lb8?si=gMcxWOZRfR98Ul9n
Kreatyny biorę 1g/kg masy ciała
Jestem ciekawe czy ktoś zetknął się z ideą z linku, czy to typowe p----------o dla zasięgów;)

#mikrokoksy robię plan 5/3/1 i pierwszy raz w życiu sumo martwe, z kazdym treningiem sumo idzie coraz pokraczniej xd czy jest sens zamienić to na zwykły martwy albo trap bar? Co miało by większy sens? Chętnie przyjmę tipy co do samego sumo, mój główny problem to szorowanie sztanga po czwórkach i ogólnie nie wiem jak się ustawić itd xd