Mirki mam problemy z siadami, robie aktualnie texas method i powyzej 110-115kg jest ciezko. W piatek gdy robie 110x3 to juz jest ciezko, a w poniedzialek mam tym zrobic x5. Na silowni nie mam racka tylko zwykle stojaki wiec musialbym zrzucac, macie jakies rady jak dobrze rzucac sztange? troche sie obawiam ze jakos zle ta sztange wyrzuce.
#mikrokoksy

Jem duzo na noc przed snem o tej 23-24, nastepnego dnia do tej 10/11 jest mi niedobrze, jakby mi sie tresc pokarmowa cofala do gardla, zdarzylo mi sie zwymiotowac. Mial ktos podobnie? Chyba bede musial zrezygnowac z obfitego jedzenia przed snem.
#mikrokoksy

Robic przejscie z 3x3 na 1x3 z dealodem w siadach, czy juz zmienic program?
#mikrokoksy

Robi tu ktos duzo kg na dipsach, 5/3/1 sprawdzil by sie tutaj? Moze zna ktos jakies fajne metody progresji albo cos poleca, aby poprawic PR. Czy moze zwykla periodyzacja falowa sie sprawdzi?
#mikrokoksy

Jak progresowac dalej w podciaganiu z obciazeniem? Na poczatku robilem 5x5 i doszedlem do 30kg x5, przez ostatni czas robie je metoda Texas method czyli w poniedzialek 5x5 90% 5RM, w srode 2x5 80% 5RM, piatek nowy rekord na 5 powtorzen. Tylko ze tutaj tez nie daje rady dalej i stoje na 35kg x5. Mysle czy nie przesiasc sie na inny zakres powtorzen - 3x8 z progresja tygodniowa 1,25kg, lecz nie wiemPokaż całość