WebDevIsMyPassion
  • 0
Siema, chodzę od miesiąca na siłownie. Spodobało mi się, do tej pory poznawałem ćwiczenia i uczyłem się techniki. Ocenicie mój plan treningowy? Szczypior jestem bo 65kg/182cm, najbardziej mi zależy na zwiększeniu masy.

Dzień A
1. Przysiady ze sztangą 5x5
2. Podciąganie na drążku 8-7-6
3. Wyciskanie na płaskiej 5x5
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Raffen23
  • 0
@WebDevIsMyPassion: Hej, tak jak Ty mam swój pierwszy miesiąc za sobą, też poświęciłem go na naukę poprawnych technik :) Cwiczylem zwykłym FBW więc 3/4 ćwiczeń nam się pokrywa, ale jak słusznie zauważył kolega powyżej zwiększ ilość powtórzeń, u mnie to było cos około 4 x 10-12. Powiedz, zauważyłeś już u siebie jakąś zmianę sylwetki czy wagi?

@ChoNoTu: @Zelber: Zapytam starszych stażem kolegów, czy progres 2,5 kg
  • Odpowiedz
Raffen23
  • 0
@WebDevIsMyPassion: U mnie waga też poszła w górę, ale klatka tak samo stoi bez zmian. Nie wiem cholera jak z tą progresja iść dalej, wszędzie piszą 2,5 co trening, ale tak to szybko osiągniemy limit bo brak nam mięśni :/ Plus gratuluję wyniku, do wakacji 100 wbijesz :D (45 wliczając gryf?)
  • Odpowiedz
  • Ekspert od memów, depresji i niezdrowego jedzenia. Prywatnie jeden z ocalałych członków załogi greckiego tankowca Lotus.

Osiągnięcia