- 14
- 4
@Qardius: Los #!$%@? de la Mircos
- 2
#gdansk
Co tam na głównym przy krewetce sie odwala?
Co tam na głównym przy krewetce sie odwala?
- 18
konto usunięte via Android
- 1
@Qardius mam horom curke
- 0
Komentarz usunięty przez autora
- 1
#gotujzwykopem #studbaza
Na obiad cebula z ryżem w sosie własnym i przyprawą do zup polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na obiad cebula z ryżem w sosie własnym i przyprawą do zup polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 6
- 26
@Qardius: Jest też po drodze wielki napis Salmonella Hill
- 5
- 3
- 6
#stacjonarnyrownik
24411,57 - 2 = 24409,57
jezuu ale szajs, ręka złamana to wyciągnąłem z zakamarków strychu stacjonarnego starego kettlera, ustawić w pozycji horyzonatalnej nie mogę pod siebie i kolana bolą a na oporze maksymalnym na luzie osiągnąłem maksymalną kadencję 125 xD
24411,57 - 2 = 24409,57
jezuu ale szajs, ręka złamana to wyciągnąłem z zakamarków strychu stacjonarnego starego kettlera, ustawić w pozycji horyzonatalnej nie mogę pod siebie i kolana bolą a na oporze maksymalnym na luzie osiągnąłem maksymalną kadencję 125 xD
- 5
- 61
535835 - 8 = 535827
po sezonie bo debilowi zachciało się wyprzedzać pod górkę na zakręcie
#rower #szosa
W tym tygodniu to już 279km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
po sezonie bo debilowi zachciało się wyprzedzać pod górkę na zakręcie
#rower #szosa
W tym tygodniu to już 279km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 17
540507 - 74 = 540433
Draft przez chwilę za traktorem to doping mechaniczny czy jak? ( ͡º ͜ʖ͡º)
W sierpniu zrobione ponad 2.5 razy tyle kilometrów co w roku 2015 :D
Statystyki:
Dystans: 74 km
Czas: ◷02:28:54
Średnie tempo: 2:01 min/km
Średnia prędkość: 29,70 km/h
Kalorie: 3531 kcal
Średni puls: ❤162.4bpm
Maksymalny puls: ❤189bpm
W tym tygodniu to już 271km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Draft przez chwilę za traktorem to doping mechaniczny czy jak? ( ͡º ͜ʖ͡º)
W sierpniu zrobione ponad 2.5 razy tyle kilometrów co w roku 2015 :D
Statystyki:
Dystans: 74 km
Czas: ◷02:28:54
Średnie tempo: 2:01 min/km
Średnia prędkość: 29,70 km/h
Kalorie: 3531 kcal
Średni puls: ❤162.4bpm
Maksymalny puls: ❤189bpm
W tym tygodniu to już 271km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 2
#gdansk
Jakiego neta polecacie Cygańska Góra na okres akademicki? Limes najtaniej wychodzi ale jak ze stabilnością? ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jakiego neta polecacie Cygańska Góra na okres akademicki? Limes najtaniej wychodzi ale jak ze stabilnością? ( ͡º ͜ʖ͡º)
- 1
@Qardius: miałem limes ale we wrzeszczu i to jakieś 5 lat temu, ale działało wszystko bez problemu, lepiej niż w UPC
- 17
543226 - 70 = 543156
Pierwszy i ostatni w tym roku na lody ride.
Meh, coś mnie użądliło w usta jak jechałem to żądło wydłubałem w czasie jazdy, następnie po lodach zasłabłem i się ewakuowałem wcześniej z grupy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Statystyki:
Dystans: 70 km
Czas: ◷02:39:08
Średnie tempo: 2:16 min/km
Średnia prędkość: 26,39 km/h
Kalorie: 3416 kcal
Średni puls: ❤154.9bpm
Maksymalny puls: ❤185bpm
W tym tygodniu
Pierwszy i ostatni w tym roku na lody ride.
Meh, coś mnie użądliło w usta jak jechałem to żądło wydłubałem w czasie jazdy, następnie po lodach zasłabłem i się ewakuowałem wcześniej z grupy ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Statystyki:
Dystans: 70 km
Czas: ◷02:39:08
Średnie tempo: 2:16 min/km
Średnia prędkość: 26,39 km/h
Kalorie: 3416 kcal
Średni puls: ❤154.9bpm
Maksymalny puls: ❤185bpm
W tym tygodniu
- 16
546351 - 77 = 546274
Dzisiaj luźniejsze tempo to można było się pobawić w zrywy
Statystyki:
Dystans: 77 km
Czas: ◷02:40:01
Średnie tempo: 2:04 min/km
Średnia prędkość: 28,95 km/h
Kalorie: 4075 kcal
Średni puls: ❤166.5bpm
Maksymalny puls: ❤202bpm
W tym tygodniu to już 127km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Dzisiaj luźniejsze tempo to można było się pobawić w zrywy
Statystyki:
Dystans: 77 km
Czas: ◷02:40:01
Średnie tempo: 2:04 min/km
Średnia prędkość: 28,95 km/h
Kalorie: 4075 kcal
Średni puls: ❤166.5bpm
Maksymalny puls: ❤202bpm
W tym tygodniu to już 127km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 20
548613 - 50 = 548563
Mokry, leniwy poniedziałek
Statystyki:
Dystans: 50 km
Czas: ◷01:52:10
Średnie tempo: 2:14 min/km
Średnia prędkość: 26,68 km/h
Kalorie: 2437 kcal
Średni puls: ❤161.7bpm
Maksymalny puls: ❤195bpm
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Mokry, leniwy poniedziałek
Statystyki:
Dystans: 50 km
Czas: ◷01:52:10
Średnie tempo: 2:14 min/km
Średnia prędkość: 26,68 km/h
Kalorie: 2437 kcal
Średni puls: ❤161.7bpm
Maksymalny puls: ❤195bpm
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 18
#rower #szosa
Chyba nikt jeszcze tego nie wrzucał xD
Chyba nikt jeszcze tego nie wrzucał xD
Jak pokonałem 121,8 km w 5 godzin i 4 minuty - żywienie.
(Jutro będzie post o technice jazdy)
Przygotowania zacząłem na 3 dni przed terminem i polegały one w dużej mierze na budowaniu zapasu glikogenu w mięśniach. Jak? Po prostu jadłem więcej węglowodanów (ryże i makarony) w połączeniu z białkami.
Na dzień przed treningiem zaopatrzyłem się w prowiant:
- Vitargo Electro-Energy (proszek do
- 14
@Qardius: Zabawne, ale jednak jest coś rozczulającego w tym podejściu rowerowego neofity:)
- 12
- 22
560987 - 77 = 560910
Póki w domu to trzeba kręcić :D
Statystyki:
Dystans: 77 km
Czas: ◷02:36:10
Średnie tempo: 2:02 min/km
Średnia prędkość: 29,45 km/h
Kalorie: 3948 kcal
Średni puls: ❤166.4bpm
Maksymalny puls: ❤187bpm
W tym tygodniu to już 296km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Póki w domu to trzeba kręcić :D
Statystyki:
Dystans: 77 km
Czas: ◷02:36:10
Średnie tempo: 2:02 min/km
Średnia prędkość: 29,45 km/h
Kalorie: 3948 kcal
Średni puls: ❤166.4bpm
Maksymalny puls: ❤187bpm
W tym tygodniu to już 296km!
#rowerowyrownik
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- fake it till u make it i tak przez całe życie
- Gduńsk
Takie pytanie bo w sumie prowincjonalny chłopak ze mnie a ciekawi mnie to. Pozdrawiacie się jadąc przez miasto np. po DDR? Taka Warszawa, Kraków czy inny Wrocław? ( ͡º ͜ʖ͡º)